Utrata bliskiej osoby powoduje nie tylko dotkliwy ból, ale także wiele sprzecznych uczuć, takich jak strach, poczucie winy, złość, dewastacja. W takim stanie możesz być zdezorientowany i wątpić w swoje uczucia. Co to znaczy smucić się? Jak to zrobić poprawnie? 1. Żałoba po stracie bliskiej osoby oznacza płacz. To nieprawda. Nie zawsze tak. To całkowicie normalne, że w tym stanie płaczesz i nie płaczesz. Każdy człowiek przeżywa żałobę inaczej. Jeśli nie chcesz płakać, nie zmuszaj się. Nie zmniejszy to intensywności żałoby. 2. Musisz wyrazić swoje uczucia, a nie milczeć, tylko jeśli chcesz to powiedzieć. Ponadto komunikacja w tym okresie może dotyczyć innych tematów. Nie oznacza to, że przestałeś się smucić. Nie trzeba rozmawiać tylko o swoim żalu, zwłaszcza jeśli nie ma takiego pragnienia. Możesz i powinieneś odmawiać ludziom takich rozmów, jeśli nie chcesz. 3. W takim stanie nie da się zadowolić. Tak, ból straty będzie miał wpływ na wszystkie obszary życia człowieka. Ale jeśli są sytuacje, w których chcesz się śmiać, to też jest w porządku. Nie możesz sobie tego zabronić. Bycie szczęśliwym w niektórych momentach nie oznacza, że ​​nie jesteś wystarczająco smutny. Nie możesz czuć się winny z powodu swojej radości. Radość jest również częścią twoich emocji, jest to bardzo ważne. 4. Czas leczy rany Nie. Na pewno nie w ten sposób. Tak, po pewnym czasie stanie się to łatwiejsze. Ale proces żałoby jest jak fale: w pewnym momencie może być stosunkowo spokojny i mniej bolesny, ale potem może cię zalać fala doświadczeń. Z biegiem czasu siła takich fal zauważalnie się zmniejszy. 5. Po doświadczeniu straty osoba nie będzie smutna. Nie, uczucie smutku po stracie zawsze będzie. Ale nie tak silny i nie tak długi jak na początku. Z biegiem czasu przestanie być najważniejszy i będzie pojawiał się tylko w określonych terminach, np. podczas przeglądania zdjęć i filmów zmarłej osoby. Z biegiem czasu będzie to jasny smutek i ciepłe wspomnienia. Podsumujmy. Nie ma uniwersalnej recepty na smutek. Śmierć bliskiej osoby może wywołać u różnych osób różne uczucia: smutek, złość, a w niektórych momentach radość (na przykład, jeśli dana osoba w ostatnich dniach życia doświadczy poważnej choroby). Ulga może nadejść po kilku tygodniach, miesiącach lub latach. To wszystko jest normalne i każdy na swój sposób przeżywa żałobę po stracie bliskiej osoby. Z poważaniem, Wasza psychoterapeutka, coach, specjalistka ds. relacji interpersonalnych, Natalya Akhmedova