Alle Menschen verspüren Hunger, wenn dem Körper über einen längeren Zeitraum hinweg keine Nährstoffe zugeführt werden. Und dieses physiologische Merkmal ist ganz natürlich. Es gibt aber auch andere bekannte Arten des Essens, bei denen die „Aufnahme“ der Nahrung unabhängig vom Zeitpunkt des Verzehrs fortgesetzt wird. Die Rede ist von einem ständigen, gesteigerten Appetit. So entsteht Völlerei und zwanghaftes Überessen. Und infolgedessen Gewichtszunahme. Ursachen für übermäßiges Essen, Essstörungen. Viele Frauen halten sich in Grenzen und wollen die verhassten Kilogramm loswerden. Sie sind süchtig nach verschiedenen Diäten und beschränken sich auf die richtigen Lebensmittel. Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate sind nicht im Gleichgewicht. Bei einem solchen Gewichtsverlust reagiert der Körper heftig auf die Veränderungen und ist mit ihnen nicht einverstanden. Und wenn die Folter endet, kommt es zu einer Essensstörung. Der Körper ist bestrebt, alles zurückzugeben, was er über einen längeren Zeitraum nicht erhalten hat. Während des Schlafs wird Leptin produziert – eine Substanz, die für die Erregbarkeit des Appetits verantwortlich ist. Aufgrund mangelnder Ruhe wird die Leptinproduktion deutlich reduziert, was zu einem ständigen Hungergefühl führt. Wenn dieser Modus des Schlafentzugs anhält, manifestiert sich eine ausgeprägte Völlerei. Viele Menschen fressen einfach negative Emotionen auf. Wenn man ihr Verhalten zu Hause betrachtet, verlassen sie den Kühlschrank buchstäblich nicht. Darüber hinaus entscheiden sie sich für kalorienreiche Lebensmittel. Es stellt sich heraus, dass Nahrung in diesem Fall zu einer Art Beruhigungsmittel wird. In einer solchen Situation müssen Sie Ihre Probleme zunächst in der Praxis eines Psychologen lösen. In der kalten Jahreszeit nimmt der Appetit stark zu. In dieser Zeit benötigt der Körper mehr Nahrung zum Aufwärmen. Darüber hinaus spielt Vitamin B eine wichtige Rolle, das in Karotten, Fleisch, Getreide und Hülsenfrüchten, Getreide und Gemüse reichlich vorhanden ist. Und wenn dazu noch ein Mangel an Aminosäuren und Omega-Säuren kommt, dann ist der Hunger ständig vorhanden. Dies führt zu Überernährung und Essstörungen, die durch eine Normalisierung der täglichen Ernährung beseitigt werden können. Anzeichen von übermäßigem Essen: Unfähigkeit, die Portionsgröße objektiv zu kontrollieren; Unfähigkeit, den Moment der Sättigung nach einer Mahlzeit zu spüren; Was Sie daran hindert, sich richtig zu ernähren: Essen vor einem Monitor, Fernseher, Telefon oder Musik hören. Gerichte mit Fertiggerichten sind „zur Hand“. Dann ist der Zuschlag unumgänglich, wenn man um 23.00 Uhr schon eine gewisse Leere im Magen verspürt. Und in der Wohnung beginnt die Kühlschranktür zuzuschlagen. Was zu tun ist? Vernachlässigen Sie das Frühstück nicht. Das Essen am Morgen hilft dem Körper, wach zu werden und aktiviert den Stoffwechsel. Und wecken Sie sich 20 bis 30 Minuten nach dem Aufstehen mit einem Glas kaltem Wasser und essen Sie Hüttenkäse mit Beeren oder Müsli. Es ist gut, sich beizubringen, Haferbrei zum Frühstück zu essen. Diese. Ihr Frühstück enthält Fette, Proteine ​​und komplexe Kohlenhydrate. Das Frühstück sollte herzhaft sein. Essen Sie 5-6 Mal am Tag, 3-4 Hauptmahlzeiten, nicht kalt, und abwechslungsreiche Mahlzeiten pro Woche. Gönnen Sie sich etwas Gutes, verzichten Sie nicht ganz auf Süßigkeiten, Sie können in der ersten Tageshälfte leichte Kohlenhydrate zu sich nehmen. Aber alles in Maßen sollte Käse, Eier, Hüttenkäse jeglichen Fettgehalts und Milchprodukte enthalten. Sie benötigen Fleisch, Meeresfrüchte, Bohnen, Müsli, Fisch, Beeren, Obst und Gemüse. Snacks Man kann nicht hungern. Zu den gesunden Snacks gehören Äpfel, Bananen, Birnen und Grapefruits (verbrennt Fett). Sie können fettarmen Hüttenkäse, Trockenfrüchte, Nüsse, aber in Maßen, einen zuckerfreien Müsliriegel essen. Essen Sie Desserts. Süßigkeiten helfen bei der Produktion von Endorphinen – Glückshormonen. Wenn Sie alle Süßigkeiten aus der Ernährung streichen – Schokolade und Marshmallows usw. – tritt Apathie auf, die Leistungsfähigkeit nimmt ab und Ihr Allgemeinzustand verschlechtert sich erheblich. Es sollte im Kühlschrank sein. Die Tagesdosis beträgt 30 g. Es kann geschmolzen und über Früchte gegossen werden. Es wird viel und lecker sein. Wasser trinkenRaging!