Haben Sie bemerkt, dass Sie sich oft Sorgen über bevorstehende Ereignisse machen oder viel Zeit damit verbringen, den vergangenen Tag im Kopf durchzugehen, und nicht schlafen können? Es stellt sich heraus, dass Angst unseren Vorfahren das Überleben ermöglichte. Sie schützte vor Angriffen von Raubtieren oder Vertretern feindseliger Stämme und schützte sich vor Vergiftungen und anderen Gefahren. Dank der Zivilisation ist die Angst heute nicht mehr hilfreich, sondern hindert uns im Gegenteil daran, das Leben zu genießen. Aber warum sind dann nicht alle Menschen so besorgt? Sie erinnern sich wahrscheinlich an ein Dutzend Ihrer Freunde, die erst nach der Berührung des Kissens einschlafen und im Allgemeinen nicht zu Sorgen neigen. Für ängstliche Menschen erfüllen Erfahrungen eine nützliche Funktion, und wenn wir erst einmal erkennen, wovor uns Angst hilft oder wovor sie schützt Wir können davon ausgehen, dass wir auf halbem Weg zum Sieg sind. Denken Sie darüber nach, wie Ihre Sorgen und Sorgen Ihnen helfen. Was ermöglichen sie mir zum Beispiel, dass ich lange Zeit die Illusion erwecken konnte, ich hätte alles unter Kontrolle? Als ich die Ereignisse meines Lebens erlebte, darüber nachdachte und sie „verdaut“ hatte, wurde ich mit der Gewissheit erfüllt, dass bei so viel Aufmerksamkeit die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass etwas Schlimmes passieren wird. Und endlose Gespräche über aufregende Ereignisse haben es uns ermöglicht, die Emotionen auszudrücken, die im Zusammenhang mit diesen Ereignissen entstanden sind. Wie hilft Ihnen Ihre Angst? Welche Vorteile bringt es? Wenn Sie die Antwort auf diese Frage gefunden haben, vergessen Sie nicht, Ihrer Angst für die Hilfe zu danken. Jetzt sind Sie auf halbem Weg, Ihre Angst loszuwerden. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass Sie sich Sorgen machen, denken Sie einfach daran, wozu Ihnen die Angst dient, und identifizieren Sie sich nicht damit. Sorgen kommen und gehen, das ist normal. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie ihnen zu viel Zeit widmen müssen. Geben Sie ihnen ein paar Minuten Zeit, erkennen Sie, dass sie existieren, und kehren Sie zu Ihrem Geschäft zurück. Das Wichtigste im Kampf gegen die Angst: Machen Sie es, machen Sie sich keine Sorgen, probieren Sie Meditationsübungen aus, sie werden Ihren Geist beruhigen und verbessern Ihr Zustand. Die einfachste und zugänglichste Art der Meditation ist die Konzentration auf die Atmung. Beginnen Sie mit 1 Minute und sobald Sie merken, dass Ihre Gedanken „weggelaufen“ sind, lassen Sie sich nicht irritieren, sondern kehren Sie einfach wieder zu Ihrer Atmung zurück. Solche Gedankenrückführungen bilden die Grundlage der Meditation. Sie werden die positive Wirkung bereits nach wenigen Tagen solcher Übungen spüren.