Cos'è il risentimento Perché ci offendiamo? Dove vive il risentimento nel corpo e come influisce sulla salute Ne abbiamo parlato nell'articolo “L'ABC del risentimento” ~ Cosa fare se siamo offesi da qualcuno ? ~ Come uscire dalla situazione? ~ Come comportarsi? Di' "Ti perdono!" e “smettere di pensarci”? Chi ha fatto questo capisce… Non tutto è semplice in tale “perdono”… Il messaggio formale non allevia i sentimenti interiori di disagio… “Ma l’anima fa male!” Continuare a offendersi e a tenere il broncio? Azione basata sul principio “chi vincerà”. Questo ci vuole davvero un carattere forte! Ma! Qual e il punto? Mi ricorda la storia di "come Ivan Ivanovich e Ivan Nikiforovich litigavano"... Nessuno ricordava le ragioni delle lamentele e il contenzioso tra loro durò cinque anni. Entrambi diventarono grigi, invecchiarono e... non poterono parlare d'altro che del loro risentimento! Parlare. Il modo più sicuro e corretto. E prima lo fai, meglio è. Esprimi tutto così com'è. Trova contraddizioni. Discutere. Trova una soluzione generale. Se uno non viene “trovato”, esci dal litigio, rimanendo con la tua opinione. Non ha senso mettersi d'accordo per salvare le apparenze: questo potrebbe portare la situazione a un litigio ancora più profondo. Scrivi una lettera. SEMES-ku :) Qualsiasi frase complessa scritta è per noi più facile che pronunciare le parole. Una persona ha una scelta: leggere, non leggere, bruciare, strappare, rileggere più volte, rispondere alla tua lettera... O forse non leggere. Pertanto, oltre alla spiegazione scritta, è necessaria anche quella orale. Chiama o incontra. Occhi negli occhi. Se ti senti a disagio dopo tutte queste azioni... C'è un residuo nella tua anima... O senti un malinteso tra di voi... O semplicemente una sensazione dolorosa bloccata nel tuo corpo... Esistono tecniche per lavorare con il risentimento che può essere utilizzato senza la partecipazione delle altre parti.Disegna il risentimento.Chiudi gli occhi, ricorda la situazione in cui è sorto il risentimento. Immaginatela: ~Che tipo di offesa hai avuto, grande o piccola? ~ È possibile sfiorare il rancore? ~ Il rancore ha un odore? ~Che sapore ha? ~ Qual è la voce del risentimento? Apri gli occhi e disegna un risentimento su un pezzo di carta - con matite, colori o pastelli. Guardalo attentamente, toccalo fino alla fine e brucialo! Ora - disegna un'immagine di Gioia, Buon umore, Amore - e conservala fino al momento in cui ne senti il ​​bisogno. Scrivi tutto ciò che senti e pensi. Quando le emozioni ribollono dentro e i pensieri corrono in tondo nella tua testa, sembra un flusso infinito... Questo è così vero perché non butti via questi sentimenti. Prepara una quantità sufficiente di carta (potresti aver bisogno di diversi fogli), una matita semplice (è più conveniente per loro scrivere tali flussi di pensiero) o una penna. Inizia a scrivere “È successo... penso... sento... Sono tutti così...”, ecc. Scrivi continuamente tutto ciò che ti viene in mente. La connettività e la significatività non sono importanti qui. È importante scrivere finché c’è qualcos’altro che “gira nel cranio”. Forse ci saranno lacrime: lasciale scorrere, in modo che le emozioni inespresse non rimangano dentro! Ad un certo punto ti sentirai consapevole del vuoto. Sia nei pensieri che nel corpo. Questo è tutto :) Strappa i tuoi appunti e bruciali (o buttali via: l'importante è non lasciarli a casa). A proposito, questo metodo è adatto a qualsiasi situazione in cui “ti senti poco chiaro”, o sei sopraffatto da pensieri continui, o la situazione non si risolve.