L'autoisolamento è una limitazione per tutti noi adesso, forzata e incontrollabile (e comprendere i benefici della quarantena qui non riduce necessariamente il grado di emozioni), e quindi anche gli avidi introversi e i casalinghi possono sentirsi disagio. Per chi si è trovato in quarantena con il proprio partner/famiglia, i conflitti e le problematiche interpersonali irrisolti potrebbero diventare più acuti. Ci sono anche persone bloccate in isolamento da sole e in questo momento potrebbero essere più spaventate e ansiose. E se appartenessi a questo gruppo? Rimani in contatto con le tue emozioni. Convincerti di essere calmo, come un boa constrictor, quando in realtà il tuo cuore batte a doppio ritmo e pensieri ansiosi tremolano nella tua testa - una pratica del genere. È meglio riconoscere la tua emozione, identificarne chiaramente la causa e annotare i pensieri negativi che la accompagnano. Successivamente, puoi valutare i tuoi pensieri: quanto ci si può fidare, come si relazionano alla realtà, come possono essere riformulati. Mantieni il controllo dove puoi. Non puoi influenzare la situazione globale, ma puoi scegliere cosa fare a casa, a cosa pensare, chi chiamare e così via. Se sei abituato ai rituali quotidiani associati al lavoro, ai viaggi in metropolitana, inventa nuove azioni regolari (ad esempio, fai esercizi ogni mattina o pranza alla stessa ora). Puoi fare progetti per la giornata, ma qui è importante non entrare nella pianificazione nevrotica di ogni minuto e non incolpare te stesso per gli elementi insoddisfatti. Un'alternativa: invece di un piano rigido, crea un elenco di opzioni per riempire la tua giornata e scegli tra esse, concentrandoti sui bisogni e sui desideri attuali. La vita va avanti ed è importante rimanerne l'autore. Mantenere i contatti con i propri cari, amici, conoscenti. Essere bloccati in quarantena da soli può essere triste e deprimente, ma la tecnologia moderna ci ha dato la capacità di connetterci con gli altri senza essere fisicamente vicini. Certo, non è come incontrare un amico, andare a un concerto, parlare della vita in un bar, ma è meglio di niente. I nuovi appuntamenti online non sono stati cancellati: forse proprio adesso incontrerai un'anima gemella online. Resta in contatto con il mondo! Ora molti artisti tengono streaming, piccoli concerti dalle loro case, controlla se i tuoi artisti preferiti sono tra questi? Guarda video, trasmissioni, storie di persone che ti piacciono. Reagisci a loro. Anche questo è un modo per non essere completamente soli. Scegli film, canzoni e libri che ti sosterranno. È meglio lasciare i drammi pesanti e i thriller pieni di suspense per tempi più luminosi..