Budowanie bliskich relacji może być wyzwaniem dla osób o lękowym i unikającym stylu przywiązania. Teoria przywiązania głosi, że doświadczenia z wczesnego dzieciństwa kształtują nasze oczekiwania i przekonania dotyczące relacji w wieku dorosłym. Osoby o niespokojnym stylu przywiązania mają tendencję do martwienia się o porzucenie. Potrafią przylgnąć do swoich partnerów. Jednocześnie osoby o stylu unikającym mogą czuć się przytłoczone intymnością i mieć tendencję do wycofywania się z relacji. Należy jednak pamiętać, że te style przywiązania nie są „wyryte w kamieniu” – można je zmienić poprzez psychoterapię i uważność. Terapia poznawczo-behawioralna (Terapia poznawczo-behawioralna) Terapia poznawczo-behawioralna jest jednym ze skutecznych podejść dla osób z przywiązaniem lękowym i unikającym. W podejściu CBT ludzie uczą się identyfikować negatywne myśli, które przyczyniają się do lęku i je przezwyciężać. W ten sposób rozwijają zdrowsze mechanizmy radzenia sobie ze stresem. Osoby o unikającym stylu przywiązania mogą odnieść korzyść z psychoterapii skupiającej się na ustanawianiu intymności emocjonalnej oraz budowaniu zaufania i przezwyciężaniu poczucia bezbronności. Może to obejmować naukę wyrażania emocji i rozumienia potrzeb, a także zwiększanie tolerancji na frustrację (tolerowanie i regulowanie uczucia dyskomfortu) poprzez akceptację. Ponadto uważność i współczucie dla siebie pomagają ludziom budować zdrowsze relacje. Rozwijając swoją wiedzę emocjonalną, możesz lepiej zrozumieć swoje wzorce zachowań i podjąć kroki, aby je zmienić. A ćwicząc budowanie relacji, wzajemne poznawanie się i komunikację, otwierając się na nowo, pojawia się ważna baza – właśnie ścieżka, która na to pozwala. wykształcić bezpieczniejszy styl przywiązania i stworzyć znaczące relacje. Przestrzeń psychoterapeutyczna to szansa na skuteczniejsze rozwiązywanie sytuacji konfliktowych, zmianę relacji neurotycznych i szybsze wyjście ze stresującego stanu. Nie będę ukrywać, że ten proces może być trudny, ponieważ pojawia się opór, a nawet rozpacz. „Tak wiele już próbowałam”, „kiedy to w końcu się uda”, „nic mi się nie stanie”, „nie jestem stworzona do związku” – to stary filtr myślenia. Należy pamiętać, że rozwijanie alternatywnego myślenia wymaga cierpliwości i wytrwałości. Relacje są ważne dla człowieka przez całe życie. Tworzenie bezpiecznego przywiązania daje poczucie zaufania i własnej wartości. Co ostatecznie daje większe spełnienie w życiu i pełniejsze szczęście.