Limite dello stress Lo stress in sé non è né buono né cattivo. Dopotutto, lo stress è una reazione adeguata del corpo ai fattori di stress, a ciò che viene percepito negativamente da una persona. Il corpo ha il proprio limite di carico che può sopportare senza rischio di deterioramento della salute. Qualsiasi stress, fisico o mentale (emotivo), crea questo carico sul corpo fisico. Lo stress mentale (ad esempio dolore, preoccupazione, ansia, paura) può essere altrettanto forte e avere lo stesso effetto distruttivo sul corpo dello stress fisico. (ad esempio traumi, infiammazioni, nicotina, alcol). Cosa puoi fare riguardo allo stress mentale? È necessario risolverlo, cambiare l'atteggiamento nei confronti delle situazioni o eliminarlo. Ma non provare affatto stress è praticamente impossibile. Non sai cosa ti aspetta domani e tutto può succedere. Quanto sei pronto ad affrontare questo stress? Come reagiranno la tua mente e il tuo corpo? Puoi preparare la tua mente e il tuo corpo per questo. Come ho scritto sopra, il corpo ha il proprio limite al carico che può sopportare. Il bello è che questo limite può essere aumentato. E, a proposito, nel caso della psiche, tutto è uguale. Puoi aumentare il limite di carico sul corpo con l'aiuto dell'allenamento fisico e del recupero da malattie croniche. E infatti lo è. Qual è il punto? Se ritieni che qualsiasi esperienza emotiva abbia un forte impatto sul tuo corpo fisico (ad esempio, pressione sanguigna, aumento del polso, peggioramento delle malattie croniche), allora il limite a questo livello di carico è stato esaurito contribuirà ad aumentare questo limite perché il tuo corpo sarà in grado di sopportare un carico maggiore di adesso. Man mano che aumenti il ​​tuo limite di resistenza, tanto più facile sarà per te tollerare lo stress a livello fisico. Un esempio molto illustrativo è l'effetto positivo dell'allenamento cardio sul sistema cardiovascolare (CVS) e sul sistema respiratorio. Le malattie cardiovascolari sono la prima causa di morte nel mondo. Malattie delle vie respiratorie - N. 2. Una delle relazioni è che il loro normale funzionamento dipende in modo significativo dallo stato psicologico della persona e dalla sua capacità di affrontare lo stress. Questo è tutto. Aiuta il corpo ad affrontare la cronaca. Per far fronte a ciò, l’organismo utilizza una maggiore quantità di risorse per combattere l’infiammazione, per produrre determinate sostanze, per eliminare altre sostanze, ecc. ecc., che ancora una volta è stressante per il corpo. Quindi che si fa? Come aumentare la resistenza fisica: - Una corretta attività fisica. - Un sonno sano (per qualche motivo molte persone trascurano questa raccomandazione, forse perché si sentono dispiaciute per il tempo, che è già poco; tuttavia, il sonno è l'anello più importante per ripristinare psicologicamente il corpo). e punti di vista fisici). Una volta ho parlato della relazione tra gli ormoni dello stress e il sonno. In breve, uno dei fattori è il cortisolo, che sopprime la produzione di melatonina, che a sua volta peggiora la qualità del sonno - Lavorare con le malattie croniche e i punti deboli del corpo attraverso l'alimentazione, i test e la diagnostica, la pratica medica, gli integratori alimentari. - Lavorare con malattie croniche e punti deboli in alcuni luoghi e in generale, migliorare la salute con l'aiuto di uno psicologo (approccio psicosomatico e orientato al corpo) Sai cosa è più interessante: lo stato psicologico controlla lo stato del corpo. E questo è confermato da numerosi fatti, sia scientifici che semplici quotidiani. Con l'aiuto di tecniche psicologiche, possiamo gestire non solo il nostro stato emotivo, ma anche quello fisico. Tutte queste tecniche possono essere ridotte a 3 pratiche: - Consapevolezza (cosa ti sta succedendo adesso) e liberazione dal trauma psicologico dell'attenzione e del pensiero (la capacità di dirigere la propria attenzione non è sull'acquisizione di esperienze negative, non sulla rabbia, sul risentimento, sul senso di colpa, sulla paura, ma sulla risoluzione della situazione in cui ci si trova - Gestire lo stato interno (capacità).?