Na pewno zauważyłeś, że zaczynasz się niepokoić, gdy czekasz na nową informację lub ją otrzymujesz. Na przykład, gdy musisz wykonać ważne połączenie. Albo zanim otworzysz i przeczytasz list z Twojego maila, który porusza ważną dla Ciebie kwestię lub o czymś decyduje, chciałbym zaproponować Ci metodę, która pomoże Ci zmniejszyć poziom niepokoju w takich i podobnych momentach. Okazuje się, że informacja, która może wywołać uczucie niepokoju, może na nas oddziaływać z różnym natężeniem. A poziom lęku zależy bezpośrednio od środowiska, w którym otrzymujesz te informacje. Podam konkretny przykład. Wyobraź sobie, że oglądasz horror. Dzieje się to późno w nocy, a ty jesteś zupełnie sam w mieszkaniu. W pokoju jest zupełnie ciemno, jedynie ekran telewizora migocze i wyświetla horror. A za oknem szaleje burza, błyskają błyskawice i ryczą grzmoty. Jakie wrażenie wywrze na Was film, jeśli obejrzycie go w takich warunkach? Tak, najprawdopodobniej nie doświadczysz najprzyjemniejszych emocji, a może nawet nie będziesz w stanie obejrzeć filmu do końca – będzie to bardzo trudne dla twojej psychiki. Teraz wyobraź sobie, że oglądasz ten sam film, ale w trakcie dzień. Pokój jest jasny i słoneczny. Za oknem ćwierkają ptaki. Jednocześnie obok ciebie lub w sąsiednim pokoju znajdują się bliscy ludzie. Podczas oglądania komunikujesz się, jesz coś smacznego i dyskutujesz o tym, co dzieje się na ekranie. Zgadzam się, w tym przypadku film będzie miał na Ciebie zupełnie inne wrażenie. Jej fabuła najprawdopodobniej nie będzie miała negatywnego wpływu na Twój stan emocjonalny. Zapamiętaj ten przykład, gdy będziesz otrzymywać informacje. Podejrzewasz, że ta informacja może wywołać u Ciebie niepokój. Jeśli więc musisz wykonać ważną rozmowę telefoniczną, stwórz pozytywną atmosferę w pomieszczeniu, w którym się znajdujesz. Włącz jasne światło, włącz ulubioną muzykę w tle, zaparz sobie aromatyczną herbatę lub zjedz ulubiony deser. Będzie wspaniale, jeśli w tej chwili jeden z Twoich znajomych lub krewnych będzie obok Ciebie. I możesz od razu omówić z nimi otrzymane informacje po rozmowie. Lub przynajmniej zadzwoń w tym celu do jednego ze swoich znajomych, czyli aby zmniejszyć poziom niepokoju, wystarczy stworzyć bardziej sprzyjającą atmosferę, która będzie towarzyszyć otrzymaniu niepokojących informacji Ty. © Psycholog Marina Voronina, 2023. Wszelkie prawa zastrzeżone. Jeszcze więcej przydatnych i interesujących rzeczy na moim kanale Telegram. Tutaj możesz uzyskać moją radę .