Você já percebeu quantas vezes na vida esperamos alguma coisa? Estamos aguardando o fim da jornada de trabalho, o fim de semana, estamos aguardando feriados e férias. Nossa vida é como a sala de espera de uma estação de trem. As expectativas são parte integrante de nossas vidas. Esperamos constantemente coisas de outras pessoas, do mundo que nos rodeia, de nós mesmos. Nossas expectativas determinam nossa resposta emocional aos eventos e influenciam nosso comportamento. A psicologia da expectativa estuda como nossas expectativas afetam nossas emoções e comportamento. As expectativas podem ser positivas ou negativas. Expectativas positivas podem levar a sentimentos de satisfação, alegria e gratidão. Expectativas negativas podem causar sentimentos de decepção, raiva e medo. Por exemplo, se esperamos que nosso amigo chegue na hora para uma reunião e ele se atrase, podemos nos sentir frustrados e irritados. Se esperamos que o nosso trabalho seja interessante e excitante, mas na verdade é chato e monótono, podemos sentir frustração e medo. As expectativas também podem influenciar o nosso comportamento. Se esperarmos que nosso trabalho seja bem-sucedido, estaremos mais motivados e trabalharemos mais. Se esperamos que a nossa reunião seja aborrecida, podemos evitá-la ou tentar cancelá-la. As expectativas também podem afetar a nossa capacidade de adaptação. Se esperamos que nossas vidas sejam perfeitas, poderemos sentir grande decepção e estresse quando encontrarmos dificuldades. Se esperamos que a vida seja cheia de dificuldades, podemos aceitá-las como uma parte inevitável da vida e adaptar-nos melhor a elas. Como mudar as nossas expectativas Primeiro precisamos de perceber que as nossas expectativas podem estar erradas e podem não corresponder à realidade. Podemos mudar as nossas expectativas sendo mais realistas e baseados em factos e não nas nossas suposições. Por exemplo, se esperamos que todas as pessoas sejam gentis e prestativas, podemos ficar desapontados quando nos deparamos com indelicadeza. Se percebermos que as pessoas podem ser diferentes, poderemos adaptar-nos melhor às diferentes situações. Também é importante saber gerir as nossas expectativas. Podemos definir metas e expectativas realistas para evitar decepções e estresse. Por exemplo, se quisermos ter sucesso no trabalho, podemos estabelecer metas realistas e planejar nossas ações para alcançá-las. Nossas expectativas desempenham um papel importante em nossas vidas. Eles determinam nossas emoções e comportamento e podem influenciar nossa capacidade de adaptação. Compreender e gerir as nossas expectativas pode ajudar-nos a adaptar-nos melhor às mudanças de vida e a alcançar os nossos objetivos. Você pode obter uma consulta individual inscrevendo-se para uma consulta pelo telefone 7 903 373 36 00 (Whats App ou Telegram)