Affinché una persona con ASD nello spettro possa comprendere meglio se stessa, le sue aree vulnerabili o problematiche, vale la pena valutare una giornata tipo. In che modo le azioni e gli eventi abituali influiscono sul tuo benessere? Successivamente, offro una traduzione di domande ausiliarie dal libro Living Well on the Spectrum di Valerie L. Gaus. Copyright 2011 di The Guilford Press. Non esistono due giorni esattamente uguali. Ecco alcune domande specifiche su ogni momento della giornata. Se questo è difficile per te, immagina la tua giornata normale, scegli un giorno normale della scorsa settimana, come ieri o venerdì scorso, e usalo come esempio. C'è qualcosa che accade al mattino che ti mette a disagio? Utilizza le domande seguenti per aiutarti a valutare le aree problematiche a quest'ora del giorno. Scrivi le tue risposte se lo trovi utile. A che ora ti svegli? Usi la sveglia? Qualcuno nella tua famiglia ti sveglia? Quando ti svegli riesci ad alzarti quando vuoi? di solito rimani a casa? Hai abbastanza tempo per prepararti se vai da qualche parte o esci? Mangi da solo o con qualcuno, vai d'accordo con loro? difficile uscire in orario? Riuscirai a trovare qualcosa di cui hai bisogno o soffri di cose fuori posto (libri, chiavi, portafoglio) Come raggiungi il luogo di studio o di lavoro Hai difficoltà ad arrivare? dove devi andare? Se rimani a casa, sei agitato o annoiato perché non hai un posto dove andare? Sei nervoso o hai paura prima di uscire di casa? Se lavori o studi, come ti senti quando arrivi? sei puntuale o in ritardo? Saluti le altre persone quando arrivi? Come ti trovi con i colleghi o compagni di classe? Quindi spostati a metà giornata e pensa alla tua normale routine quotidiana. Le domande seguenti ti aiuteranno a considerare le fonti di stress in ogni momento della giornata. Se lavori o studi, come ti prepari per il lavoro o la scuola? sei produttivo nel tuo lavoro?, studi? Trovi difficile iniziare? Sei in grado di seguire le istruzioni, le istruzioni del tuo capo, insegnante? Ti senti stressato al lavoro? Ti piace quello che fai? Usi tue capacità nel lavoro o non le utilizzi abbastanza? Hai tempo per la pausa pranzo? Cosa fai durante la pausa pranzo? Mangi da solo o in compagnia? Non vuoi parlare con gli altri? Ci provi parlare con le persone ma non trovate nulla in comune tra voi?Se non lavorate o non studiate, come passate la parte centrale della vostra giornata?Hai attività importanti, significative o cose che ti piace fare?Sei annoiato o ti senti depresso o triste perché sei a casa? Ti senti rinchiuso a casa e vuoi uscire più di quanto fai adesso? Sei soddisfatto della quantità di contatti che hai con le persone che sono o si sentono sole adesso? pensa al pomeriggio e a come va di solito. Sei più o meno produttivo nel pomeriggio? Se lavori, la fine della giornata lavorativa ti mette pressione? ? Ti senti sopraffatto quando la giornata finisce perché non hai fatto quello che speravi di fare? Se sei uno studente, la metà della giornata è il momento migliore o peggiore per studiare se sei a casa tutto il giorno? tempo, hai più lezioni nel pomeriggio o continui a sentirti depresso o annoiato. Hai difficoltà a raggiungere la banca o l'ufficio postale Se torni a casa dal lavoro o da scuola a quest'ora del giorno, lo trovi? difficile arrivarci? Quando il giorno si trasforma in sera, cambia qualcosa per te? Se stai tornando a casa dal lavoro o da scuola, cosa succede di solito in questo momento? Qualcuno ti saluta, se sì, chi è se vivi con qualcuno, come interagisci con loro in questo momento?