A tristeza é uma emoção básica que as pessoas tradicionalmente consideram negativa. Caracteriza-se pela vivência de dor emocional, acompanhada de resignação e desamparo. A tristeza é uma emoção passiva que surge quando percebemos que é impossível mudar alguma coisa. Falam de tristeza, antes de tudo, em situações de perda, diferenciando-a do luto justamente pela sua passividade, vivência “tranquila”. A tristeza pode surgir no caso de uma perda irreversível (a morte de um ente querido), da perda de um ente querido ou da separação de outras pessoas significativas. Mas também pode ser causada pelo isolamento psicológico associado à incapacidade de encontrar contacto e despertar a simpatia dos outros, ou, devido a limites de abertura excessivamente rígidos, à incapacidade de expressar sinceramente os próprios sentimentos e desfrutar de uma comunicação plena. Em tal situação, a pessoa não tem o sentimento de pertencimento e pode se sentir solitária mesmo no meio de uma multidão. Uma causa separada de tristeza é a grande decepção devido ao colapso da visão de mundo, que também pode causar um sentimento de perda e de isolamento. Exemplo disso seriam as expectativas injustificadas, em relação às quais foram feitos investimentos emocionais (receberam muita atenção e energia, K. Izard também fala sobre seus pré-requisitos, destacando entre eles os determinantes biológicos e psicológicos). este último como a experiência de vida única do indivíduo. Este autor defende que um pré-requisito para a tristeza e maior vulnerabilidade a ela é a frequente experiência de fracasso na infância. A tristeza pode durar muito tempo e, como mencionado acima, é “uma emoção silenciosa, cuja experiência pode passar quase despercebida pelos outros. Porém, ainda existem sinais faciais externos de tristeza, e eles se manifestam, antes de tudo, nos cantos caídos dos lábios, bem como no trazer das sobrancelhas até a ponte do nariz, com suas pontas externas levantadas . A tristeza também pode se manifestar na perda do tônus ​​facial geral. Às vezes, a tristeza é acompanhada de choro, porém, quanto mais velha a pessoa, menos intensas podem ser as manifestações de tristeza. Ao mesmo tempo, entre os sinais comportamentais da emoção em questão, pode-se destacar o fato de a pessoa relutar em iniciar uma conversa e, em geral, falar pouco e o ritmo de sua fala ser lento. Além disso, muitas pessoas preferem esconder ou até mesmo suprimir as emoções, escondendo a tristeza atrás de um sorriso e de uma diversão fingida. Subjetivamente, a tristeza pode ser vivenciada como tristeza, um sentimento de desânimo, e quando descrita pode ser descrita como “uma pedra na alma”. E, de fato, a tristeza dá uma sensação de peso no peito, nos ombros e nos membros. E no livro de Judith Beck “Terapia Cognitiva. Guia Completo”, o cliente do autor, num momento de tristeza, fala de uma sensação de peso “atrás dos olhos”. A tristeza mais intensa pode até ser acompanhada por sensações dolorosas e espasmos dos músculos faciais, que, segundo K. Izard, “podem representar o equivalente mental da dor física”. Permite que uma pessoa diminua o ritmo e tire conclusões, bem como se una a outros entes queridos em caso de perda de um objeto comum significativo. Ao expressar tristeza, a pessoa mostra que se sente mal (tanto consigo mesma quanto com outras pessoas). ) e, talvez inconscientemente, “pede” ajuda. Além disso, a tristeza desempenha um papel importante no desenvolvimento de mecanismos de empatia para quem responde à tristeza de outra pessoa. A função motivacional da tristeza é que a sua vivência incentiva a procura de soluções, bem como a criação, restauração ou fortalecimento de ligações com outras pessoas, apesar de todos os benefícios da tristeza e da divisão em “mau” e “bom”. ”as emoções são condicionais e destinadas “por conveniência”, vivenciar a tristeza é, para dizer o mínimo, desagradável, mas, em alguns momentos, é inevitável. E aqui é importante dar-se o direito de viver, do seu jeito e no seu ritmo. Porém, se a tristeza causar sofrimento excessivo e/ou durar muito tempo, você deve procurar ajuda de um especialista. Você pode se inscrever para uma consulta por meio de mensagens pessoais ou via WhatsApp em +7 977 673 14 30