A scuola e all'università impariamo solo i mezzi dell'osservazione esterna: guardare, pensare e valutare dall'esterno, e studiamo tutto come osservatori esterni. Impariamo persino a guardarci e a pensare solo dall'esterno, come osservatori esterni di noi stessi. Un diverso tipo di pensiero - il pensiero con stati - come “modo di essere” ha cominciato a svilupparsi in psicoterapia e da lì a diffondersi nella cultura generale. "Essere o non essere, questo è il problema." Scegliendo di "non essere", diventiamo osservatori a proprio agio anche della nostra stessa vita, "quella in cui gli altri vivono e agiscono" - insegnano, trattano, arrabbiano, infuriare "iniziare ad essere" e pensare non con immagini esterne, ma con i propri stati, devi impararlo - hai bisogno di lezioni da te stesso. Offriamo il modo più semplice per "iniziare ad essere" - sentire te stesso attraverso la sensazione dei singoli gruppi muscolari in esercizi statici e attraverso tali sensazioni per scoprire la tua partecipazione alla comunicazione con gli altri e alla comunicazione con te stesso - inizia a sentire te stesso. Nella visione scolastica e nel pensiero dall'esterno, padroneggiati in molti anni di studio, proponiamo di integrare una nuova visione e pensiero con stati dall'interno, attivando e disattivando i gruppi muscolari Come ci si sente a "iniziare ad essere" e pensare con stati dall'interno? La prima domanda per noi come la nostra realtà è la postura corretta. La postura corretta è quando mantieni il corpo e la testa dritti, quando hai un'andatura leggera, la colonna vertebrale dritta, quando le spalle sono leggermente abbassate e tirato indietro e il tuo stomaco è nascosto. La postura è un modo di pensare con gli stati. Come pensare in questi stati? Stai dritto e raddrizza la schiena il più possibile. Assicurati che il centro di gravità lungo la colonna vertebrale scenda fino ai talloni. Ora muovi leggermente il corpo in avanti in modo che il centro di gravità cada sulle dita dei piedi. Cosa sta succedendo al tuo stomaco? Nota come ci si sente. Sta cadendo o sollevandosi? Nota la sensazione della corretta posizione verticale, in cui una leggera inclinazione non abbasserà lo stomaco, ma lo solleverà. Ciò è dovuto al tono dei muscoli della colonna lombare. Presta attenzione a come hai pensato in questo movimento: alla sensazione della schiena e dell'addome. Ripeti questo esercizio e padroneggia il pensiero con il tuo corpo. Ora un'altra azione di pensare con la postura nella realtà di te stesso. Stai con le spalle al muro e raddrizzati il ​​più possibile. Alza le braccia con i palmi rivolti in avanti e indietro, premendo le mani, i polsi e gli avambracci il più strettamente possibile contro il muro. La possibilità di questa azione dipende da quanto girano le spalle: monitora la loro sensazione. Prova a eseguire questa azione, facendo un passo indietro di mezzo piede dal muro. Allena questo esercizio come il tuo nuovo modo di pensare con sensazioni in tutto il corpo, padroneggiando la corretta posizione verticale e il tono dei muscoli della schiena. Il tono muscolare è già prodotto come un nuovo movimento del tuo pensiero. Oggi pensare con la postura è già più bello di una jeep. Questo è davvero molto bello.