O treningu odporności na stres w trzech słowach możemy powiedzieć tak – KAŻDY POTRZEBUJE. Współczesny człowiek jest stale narażony na działanie stresorów (przyczyn wywołujących stres). Siła ich oddziaływania jest różna dla różnych osób i zależy od wielu czynników: wieku i płci, poziomu podatności, cech charakteru, pory dnia i pory roku itp. i tak dalej. Stresory wpływają na nas wszystkich w taki czy inny sposób i wszyscy potrzebujemy sposobów, aby chronić się przed stresem. Ludzie sami znajdują te sposoby, chroniąc swój układ nerwowy przed przeciążeniem. Inną sprawą jest to, że niektóre z nich mogą być szkodliwe dla zdrowia, jeśli są często stosowane. Oto najczęstsze: palenie, picie alkoholu, zażywanie narkotyków, zażywanie środków uspokajających. Wszystkie opierają się na działaniu środków chemicznych, które działają szybko, ale po pierwsze pozostawiają ślady w organizmie, niekorzystnie wpływając na jego funkcjonowanie, a po drugie jedynie dają efekt. pojawienie się rozładunku - ich działanie jest powierzchowne. Istnieją jednak tradycyjne, przydatne sposoby na złagodzenie stresu, które są znane każdemu: rozmowa o bolesnych problemach z ukochaną osobą, czynności związane z motoryką małą (robienie na drutach, makrama itp.), ćwiczenia fizyczne, sport, seks, masaż relaksacyjny, Wadą tych metod jest to, że nie można z nich skorzystać w żadnym miejscu i czasie. W takim czy innym stopniu wymagają one specjalnej organizacji i planowania. Dlatego też pod wpływem intensywnych stresorów często są one niewystarczające. W rezultacie kumuluje się nierozwiązany stres. Wymaga to dużo siły i energii. Stąd zmęczenie i senność, osłabienie, apatia, depresja, depresja. Stąd wiele chorób od bólów głowy po wrzody żołądka i poważniejsze choroby. Jakie są inne możliwości ochrony przed stresem i szybkiego uwolnienia się od nadmiernego stresu? Są to techniki samoregulacji – ratunki w wirach stresujących sytuacji. To niezawodni piloci, dzięki którym unikniesz wpadnięcia w te wiry. Techniki te najlepiej doskonalić na specjalnych zajęciach, gdzie szkolenia prowadzone są przez wykwalifikowanych specjalistów i stwarzane są warunki do najlepszego przyswojenia materiału edukacyjnego. Techniki samoregulacji spełniają dwa główne zadania - pozwalają człowiekowi opanować wewnętrzne napięcie i zwiększyć swój potencjał energetyczny. Ten potencjał lub poziom energii życiowej określa stopień odporności na stres, czyli zdolność do przeciwstawienia się stresorom. Wpływ stresorów na energię człowieka można porównać do wpływu obciążeń mechanicznych na metalową sprężynę. Jeśli sprężyna jest wykonana z wysokiej jakości stali, może wytrzymać powtarzające się intensywne cykle ściskania i rozciągania; w przeciwnym razie szybko straci swój kształt i zapadnie się. Jeśli jednak ekstremalne odkształcenie metalu prowadzi do nieodwracalnej utraty kształtu, istnieje możliwość przywrócenia poprzedniego stanu lub czegoś zbliżonego do poprzedniego. Za pomocą specjalnych ćwiczeń można zwiększyć poziom energii i przywrócić formę po intensywnym stresie nerwowym i fizycznym. Innym celem tych wspaniałych technik jest służenie jako siatka bezpieczeństwa zapobiegająca nadmiernemu obciążeniu układu nerwowego. Można je porównać do mocnego cylindra, wewnątrz którego sprężyna nie jest w stanie rozciągnąć się powyżej określonej długości. Ponieważ istnieje wiele metod samoregulacji, ćwiczeń jest wiele. Co więcej, niektóre będą akceptowalne dla niektórych, ale nie dla innych. Niektórzy ludzie wolą techniki oddechowe, niektórzy preferują rozluźnienie mięśni, a jeszcze inni wolą medytację. Być może ktoś przyjmie ćwiczenia z różnych metod i użyje ich w zależności od sytuacji. Wykonuj ćwiczenia codziennie tylko przez 15–20 minut. dziennie dają następujące rezultaty: zwiększona odporność na stres, zmniejszone zmęczenie, poprawa pamięci i uwagi, zwiększona kreatywność, poprawa nastroju i.