Hoje falarei sobre como aprender a amar e se aceitar. Só não vamos confundir o amor próprio adequado com o egoísmo doloroso, quando a pessoa faz tudo só por si mesma, sem levar em conta. os interesses de outras pessoas, ou mesmo em detrimento de outras pessoas. Nosso objetivo hoje é ajudar aquelas pessoas que têm uma proibição inconsciente interna de tal amor e autocuidado: - Em alguns casos, essas pessoas têm realmente medo de parecerem egoístas se. eles fazem algo de bom para si mesmos. No meu trabalho psicológico, tive uma menina que tinha vergonha até de pedir ajuda para outras pessoas, por exemplo, se quebrasse uma torneira em casa, ou se procurasse a rua certa. Afinal, no fundo de sua alma, ela se considerava indigna de que as pessoas fossem gentis com ela, e que com seus pedidos ela sobrecarregaria muito as pessoas ao seu redor. Outra manifestação de aversão a si mesma é a forte autoexploração para conquistar o direito. considerar-se não uma pessoa tão má. Na minha prática, houve um caso em que uma menina passava o tempo livre trabalhando, não se permitindo descansar o suficiente. Como resultado, isso a levou a uma falta regular de sono, exaustão física e nervosa e apatia. - Pode ser difícil para essas pessoas defenderem os seus interesses devido ao sentimento de serem indignas de um bom tratamento. Assim, por exemplo, eles podem suportar por muito tempo injustiças e humilhações, pensando que é assim que deveria ser. Outra manifestação de antipatia por si mesmos pode ser o medo de dizer “NÃO” às pessoas. Ou seja, têm medo de recusar o pedido de uma pessoa. Com efeito, nesses casos, parece-lhes que, se recusarem, decepcionarão muito as pessoas e se considerarão pessoas muito más. Outro sintoma semelhante a este é o desejo de agradar a todos, ou seja, de ser bons para qualquer um. pessoa, com quem contactam. E são obrigados a rir de piadas sem graça, a concordar com opiniões estranhas com as quais no fundo não concordam, apenas para não incomodar outra pessoa com seus pontos de vista divergentes. Esses sintomas podem se manifestar em uma pessoa separadamente ou em todos. ao mesmo tempo, dependendo da gravidade do trauma psicológico vivenciado na infância Assista ao vídeo “Como se amar”. Aliás, é importante não confundir antipatia por si mesmo com baixa autoestima, pois baixa autoestima. a estima faz com que a pessoa veja suas próprias realizações como menos significativas do que realmente são. E no caso de não gostar de si mesmo, uma pessoa pode entender que na verdade é mais inteligente, ou mais versada em alguns assuntos, mais capaz, mas ao mesmo tempo se sente menos digna do que as outras pessoas e, portanto, não se permite. receba o que é bom. Mas, para lidar com esse problema, é importante que entendamos as razões pelas quais uma pessoa tem uma visão tão distorcida de si mesma e dos outros. E os motivos, na maioria das vezes, são os seguintes: - Avaliações negativas dos adultos na infância. Por exemplo, uma menina com quem trabalhamos nesse problema disse que os adultos que cuidaram dela quando criança procuravam diretamente um motivo para criticá-la. Pois bem, você mesmo entende que é muito fácil encontrar esse motivo para as crianças, porque elas conseguem fazer tudo pior que os adultos. E, claro, esta atitude levou esta menina à convicção persistente de que era “incapaz” e “incompetente”. Como você sabe, essas atitudes infantis estão fortemente arraigadas na visão de mundo de uma pessoa, e já na idade adulta ela naturalmente continua a pensar sobre si mesma da mesma forma que ouvia na infância. Outro motivo semelhante pode ser a não aceitação da criança pelos adultos. . Outra menina, durante as consultas, disse que sua mãe não deixava comida para ela durante o dia e, quando ela voltava da escola, um vizinho a alimentava por pena. E a mãe, ao saber disso, fez um escândalo com a filha, dizendo que a estava desonrando na frente das pessoas. E através de casos assim, essa menina recebeu a compreensão de que não deveria receber ajuda, cuidar de si mesma, pois o valor dela é não ser notado em casa e não atrapalhar a vida das pessoas em paz.tristemente. Ao mesmo tempo, nosso objetivo não é culpar os pais, mas encontrar uma saída para uma pessoa, como ela pode começar a demonstrar amor por si mesma se aqueles que cuidam dela não o fizeram o suficiente. Portanto, antes de mais nada, precisamos coletar todas essas atitudes infantis e a autoestima adulta para criar um retrato psicológico de que tipo de pessoa você é aos seus olhos. Para fazer isso, anote todas as suas qualidades, positivas em uma coluna e negativas em outra. O segundo passo é questionar todas as qualidades escritas e compreender a veracidade dessas avaliações. E, na maioria das vezes, mesmo nas consultas com psicólogo, isso causa muitas dificuldades para as pessoas, porque ao longo dos anos as pessoas se acostumaram a considerar essa negatividade como sua realidade. Eles começam a resistir ativamente a uma visão diferente e positiva de si mesmos. Por exemplo, uma pessoa se considera medíocre, incapaz, estúpida, embora na verdade tenha se formado na escola e na faculdade com notas máximas. Quando lhe aponto esse paradoxo, ele começa a fazer de tudo para garantir que sua autoimagem não se torne positiva de forma alguma. E esse é um motivo muito sério pelo qual, sem a ajuda de um psicólogo, a própria pessoa não consegue escapar das garras das falsas atitudes e da autoestima. Portanto, nesses casos, utilizo uma técnica astuta, peço à própria pessoa que o faça. escreva uma interpretação positiva para cada uma de suas qualidades negativas, por exemplo (em vez de: “Eu sou um freio” - “você pode escrever - faço as coisas sem pressa, com moderação e clareza; suscetibilidade - sensibilidade; ingenuidade - abertura para novas experiências; covardia - cautela ao tomar decisões arriscadas). Neste momento, os padrões de uma pessoa começam a desmoronar, mas ela ainda não acredita que essas qualidades negativas possam trazer algo positivo. E então, usando várias técnicas, começamos a destruir lentamente essas falsas. crenças negativas sobre nós mesmos. Para isso, procuro levar essa falsa autoestima ao ponto do absurdo, para que a pessoa veja sua ilogicidade. Por exemplo, uma menina tinha uma peculiaridade que quando ganhou uma barra de chocolate, ela definitivamente teve que compartilhar esta barra de chocolate com outras pessoas para ganhar o direito de comer pelo menos alguns pedaços. Portanto, em tal situação, perguntei se ela mesma deu um presente à pessoa, ela gostaria que essa pessoa o fizesse imediatamente. distribuir seu presente para outras pessoas. A isso ouvi a resposta de que ela quer agradar uma pessoa específica e, portanto, dá a ele, e se ele der esse presente a outras pessoas, significa que esse presente não tem valor para ele e ela se sentiria mal como doadora. Então, precisamente por esta crença, deduzimos a sua injustiça, e até mesmo a nocividade para a vida. O próximo passo após uma refutação é importante para formar a sua própria nova crença justa. Por exemplo, para uma menina que se considerava incapaz, mas ao mesmo tempo tirava nota máxima e até conseguia organizar seu próprio negócio, tornou-se válida a nova crença de que na infância ela era realmente chamada de incapaz, mas na verdade ela conhece seus pontos fortes e ela é muito bem-sucedida e capaz em muitos assuntos da vida. Tal crença se parece mais com a verdade. E então o passo final é consolidar as novas crenças adquiridas em comportamentos específicos, em ações de acordo com um novo cenário, onde você não precisa evitar ajuda, mas, ao contrário, solicitá-la, não concorde com a humilhação, mas defenda seus direitos, não tente ganhar a aprovação de todos, mas cuide-se. E na prática, isso pode ser muito difícil para as pessoas fazerem. Afinal, eles têm velhos padrões de comportamento trabalhando em suas cabeças, que precisam ser retreinados passo a passo para fazer exatamente o oposto. Portanto, em questões de desenvolvimento do amor próprio, tanto os esforços da própria pessoa quanto o trabalho preciso de. É importante um psicólogo que, em todas as fases, ajuda a revelar e refutar o engano na vida de uma pessoa e, depois, por meio de ações consistentes, ajuda a desenvolver cuidadosamente um novo cenário de comportamento e a implementá-lo na vida. não seja tão simples, e se você quiser não sofrer toda a sua vida em auto-humilhação, mas se tornar uma pessoa confiante e que cuida de si mesma,"