Quasi tutte le mie consultazioni oggi si sono concentrate sulla stessa situazione. Naturalmente, non si dovrebbe fingere che non ci sia un "elefante nella stanza", ma se si astrae dal tema della crisi e lo si guarda dal punto di vista del lavoro del nostro cervello come organo, allora eccolo lì. non sono modi fondamentalmente nuovi di superamento e non sono necessari. Per agire adeguatamente alle circostanze dobbiamo calmarci, non inventare un modello di negazione della realtà. Non allontanarti da lei, riducendo la tensione, le azioni ossessive, ma calmati. Rimettiti in sesto. Delinea il cerchio delle tue possibilità e agisci Quando scorri ripetutamente i feed di notizie, guardi le infinite richieste dei medici di tutto il mondo, monitori i cambiamenti orari nelle statistiche, ti sembra che questo ti aiuterà a prendere il controllo della situazione. Ma in realtà accade esattamente il contrario! Tu sovraccarichi il tuo cervello con un'enorme quantità di informazioni, a volte contraddittorie. Svolgi il lavoro di un analista di crisi senza ricevere uno stipendio. Immagina che il tuo stomaco debba digerire grandi porzioni di un'ampia varietà di cibo, continuamente mentre sei sveglio, e digerire gli avanzi mentre dormi. E riuscirai a dormire con la stessa quantità di cibo nello stomaco? Quanto durerà il tuo stomaco? Quindi, il cervello e l’intero sistema nervoso sono lo stesso organo, sovraccaricandolo, stai andando verso un esaurimento. Ora aggiungiamo a questo il livello di ansia che mantieni costantemente leggendo e rileggendo. Gettiamo legna sul fuoco! Ci troviamo di fronte ad una situazione completamente nuova, tutti noi. Cioè, non c'è nessuno a cui chiedere consiglio, nessuno ha tale esperienza. E tutti noi, ad un certo punto, proviamo impotenza e paura. E per fare almeno qualcosa al riguardo, generalmente prendiamo la decisione giusta: raccogliere informazioni. Solo questa raccolta si trasforma rapidamente in una compulsione. E cadi in una trappola. Per ridurre la paura, la rinforzi. E il senso di impotenza non fa che crescere. Leggi le notizie una volta al giorno! Se puoi, fallo meno spesso. Leggi solo ciò che ti serve sapere. È fondamentale per lei conoscere nel dettaglio la situazione degli altri paesi? Concedetevi un certo tempo per questo, limitatevi allo sforzo volontario. L'altro giorno, un paio dei miei clienti hanno manifestato i seguenti sintomi: vertigini, difficoltà di respirazione, sensazione di mancanza d'aria. Apparve una lieve febbre. Qualcuno ha deciso che quello era l'inizio della polmonite ed è quasi andato nel panico. Ma tutti questi sintomi sono nevrotici! E in entrambi i casi, sono sorti dopo aver letto ininterrottamente le notizie online Se ti succede qualcosa di simile. Siediti con la schiena dritta. Respira con calma per 4 conteggi. Inspira 4, trattieni 4, espira 4. Riscalda mani e piedi. Bevi acqua calda. Quando ti calmi un po', ricorda qualcosa di buono. Visualizza un ricordo piacevole, sentilo. Potresti iniziare a tremare e voler piangere. Questa è la reazione del corpo al rilascio di adrenalina e alla conseguente diminuzione della tensione!