Do autor: Para uma perda de peso estável e sem danos à saúde, composição corporal e vitalidade, não precisamos de dietas, mas de normalização da nutrição e do comportamento alimentar, rumo racional, do ponto de vista da medicina clássica baseada em evidências. Então! Se as dietas ajudassem, não haveria tantos milhares delas, e todos que fazem dieta já teriam perdido peso há muito tempo. Mas não... Fazer dieta sempre resulta em perda de peso. Aliás, se você não comer nada, vai diminuir ainda mais rápido. Precisamos de comida para a vida e é melhor estar acima do peso, mas vivo. Depois da dieta, o peso não é o mesmo de antes de perder peso, mas é maior. Se você já “fez dieta” e depois engordou novamente, você conhece o resultado da dieta. A segunda, a terceira e a centésima quinta vezes serão semelhantes, com as chamadas. "composição corporal", ou seja, A proporção músculo-água-gordura mudará após cada dieta no sentido de uma diminuição da massa muscular e um aumento da massa gorda. Isso significa que seu metabolismo ficará mais lento, o que leva ao ganho de peso. *A primeira coisa que ajuda a perder peso durante uma dieta é a água e os músculos e, por último, a gordura. E vice-versa - a primeira coisa que causa ganho de peso após uma dieta é a gordura. Se você tem uma relação “desigual” com a comida e faz dieta periodicamente, você come demais não só depois da dieta, mas também antes de começar. Na véspera de fazer dieta, antecipando a privação culinária, as pessoas comem segundo o princípio “a partir de segunda-feira vou fazer dieta e perder tudo, mas enquanto isso vou comer de tudo e muito”. Você pode escolher qualquer relação que desejar com comida e peso - é pessoal e apenas da sua conta. E a faixa de tamanho das roupas do seu guarda-roupa pode variar de 44 a 54. Conheço essas pessoas. E talvez você esteja satisfeito com este estado de coisas. Então relaxe, aceite essa escolha e viva assim. Você pode tornar este ciclo mais confortável e suave para você. Tu podes fazer o que quiseres. Mas aceite que você mesmo faça isso, a escolha é sua, sua responsabilidade. Agora que você escolhe agir dessa forma, talvez em algum momento você decida mudar isso. Você é o iniciador, gerente e criador do seu peso. Você pode “pegar o caminho do meio” e optar por comer de forma mais ou menos uniforme, sem muitas hesitações, sem crises de gula e períodos de fortes restrições. Ao mesmo tempo, o peso diminuirá e se estabilizará. Nesse caso, é necessário normalizar o comportamento alimentar e explorar os aspectos emocionais que contribuem para sua violação. Se você não sabe como fazer isso, entre em contato conosco. Eu posso. Pronto para me ensinar como mudar minha relação com a comida. Meu princípio principal ao trabalhar na perda de peso é uma abordagem não violenta. Está no fato de que a normalização de todos os aspectos que afetam a relação com a alimentação e o peso ocorre de forma gradual. Se você não quer ir à academia, não se force a ir. Se você odeia correr, não corra. A ilustração do artigo mostra o que você não precisa fazer se quiser ter um peso consistentemente baixo. Tatyana Smirnova, psicóloga, nutricionista, especialista em correção de peso, psicóloga. 8(925)772-17-89