É possível “consertar” o que já aconteceu? Sim e não. Não reverteremos a decisão tomada e os danos que nos foram causados. Porém, podemos mudar nossa percepção emocional sobre o que aconteceu, e isso já é muito. Quando uma experiência traumática se lembra repetidamente, quando caímos em emoções associadas ao que estava “naquele momento”, a técnica de reescrita vem em socorro. A reescritura, amplamente utilizada em várias ondas de TCC e terapia do esquema, nos permite “. reescrever” “memórias traumáticas, reduzindo sua intensidade e impacto na vida no presente. Isto não é hipnose, mas sim a construção consciente de um quadro diferente do que aconteceu, onde o desamparo e o abandono dão lugar à segurança, ao valor próprio e à autoconfiança. Em nossa imaginação, podemos acrescentar ao quadro do passado elementos que tanto nos faltavam: o apoio dos entes queridos, a proteção recebida de fora, a presença amorosa de outra pessoa. Nossa psique está estruturada de tal forma que o que é muito mais importante para nós não são os fatos áridos do que aconteceu, mas a nossa percepção - o que exatamente essa imagem está impressa em nossa memória emocional. Esse recurso é a chave para a cura. Em que situações a reescrita é necessária? Nos casos em que aqui e agora reagimos à situação como ali e então. Quando caímos em traumas do passado, experimentando exatamente as mesmas emoções no presente. Quando, apesar da nossa idade real, de repente nos sentimos como uma criança indefesa, a reescrita é eficaz para PTSD e cPTSD, para transtornos de personalidade e em geral quando se trabalha com as consequências de traumas psicológicos. Por que a rescritura é eficaz? Reduz a intensidade dos flashbacks e da regressão emocional, promove a aceitação da experiência. As emoções negativas do passado tornam-se menos fortes e mais suportáveis, o que significa que a psique tem a oportunidade de processá-las. Promove a reavaliação de eventos. Ao reconstruir o passado, podemos ver uma situação traumática de um ângulo diferente. Isto permite-lhe libertar-se do fardo da responsabilidade, abandonar a culpabilização da vítima e sentir uma raiva saudável do agressor. Muda nossa percepção de nós mesmos, de nossos recursos e capacidades. Embora a reescrita seja uma reescrita do passado, permite-nos permanecer envolvidos no aqui e agora, distinguindo a situação real da nossa experiência traumática. Ensina autocompaixão. A ausência dessa habilidade cria muitos problemas: desde a autocrítica depreciativa até exigências inadequadas e autopunição. É mais fácil sentir empatia por si mesmo quando criança do que por si mesmo quando adulto. Portanto, a rescritura é o melhor ponto de partida para aprimorar essa habilidade. Fornece habilidades de autoconforto, regulação emocional e comunicação interpessoal. Durante a rescritura, aprendemos a cuidar de nós mesmos para que posteriormente possamos aplicar esse conhecimento na prática. Recorrer à sua criança interior e interagir com ela em uma situação difícil é uma boa maneira de lidar com os sentimentos. Pode ser usado de forma independente. A técnica é fácil de executar e permite que você dê asas à imaginação, fazendo o que funciona para você. Existem também diferentes formatos de rescritura, por exemplo, escrita - quando uma nova história não é apenas representada diante dos olhos da mente, mas também transferida para o papel. O que você precisa ter em mente? Pessoas com TEPT, TEPTc e desregulação emocional grave devem usar a rescritura sob a supervisão de um profissional. As emoções podem ser tão intensas e excitantes que não levam ao processamento de experiências, mas à retraumatização. Se você sentir que está perdendo o controle de sua condição ao realizar esta técnica, abandone-a. A rescritura pode ser difícil para pessoas gravemente traumatizadas. As defesas psicológicas, como a intelectualização ou a desvalorização, podem interferir na imersão no passado. Se você não consegue mergulhar nas memórias ou vivenciar uma situação do passado, é necessário um trabalho preliminar com resistência sob a supervisão de um especialista. A técnica de reescrita pode ser combinada com o EMDR.?