Ich möchte den Opfern und ihren Angehörigen beim Terroranschlag im Crocus City Hall mein Beileid aussprechen. In der Notiz habe ich wichtige Telefonnummern der Opfer und ihrer Angehörigen veröffentlicht Geliebte. Sie können unter dem Link eingesehen werden. In diesem Artikel möchte ich Empfehlungen für diejenigen geben, die tragische Ereignisse in der Welt über den Newsfeed beobachten und dort emotional eintauchen. Beim Eintauchen in tragische Ereignisse verliert der Mensch den Bezug zur Realität und versinkt immer mehr in den Erfahrungen anderer Menschen, während er ihnen gleichzeitig seine eigenen traumatisierten Anteile hinzufügt. Dadurch nimmt er nicht mehr an seinem Leben teil. Der gesunde Teil, der das Leben will, wird immer kleiner und der traumatisierte Teil wächst und wird zu einem Hindernis für die Normalisierung des emotionalen und körperlichen Zustands. Besonders bei Terroranschlägen, Militäreinsätzen und Naturkatastrophen spielt die psychologische Hygiene für Menschen außerhalb des Geschehens eine wichtige Rolle. In solchen Situationen können Menschen unter Stress, Angst, Unruhe und anderen negativen Emotionen leiden, die sich auf ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken können. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in solchen Situationen wichtig ist, auf das eigene geistige Wohlbefinden zu achten und geliebte Menschen zu unterstützen . Nachfolgend finden Sie einige Empfehlungen zur Aufrechterhaltung der psychologischen Hygiene bei tragischen Ereignissen: Versuchen Sie, den Kontakt zu Ihren Lieben aufrechtzuerhalten, wann immer möglich, Ihre Gefühle und Erfahrungen zu teilen. Wählen Sie nicht alles, was Sie mit Nachrichtenquellen verbringen Versuchen Sie, die Informationen zu überprüfen, die Sie sehen oder lesen. Schauen Sie sich keine Videos von Katastrophenorten an, das wirkt sich negativ auf die Psyche aus, bis hin zur Traumatisierung. Achten Sie auf Ihre Gefühle und Erfahrungen, unterdrücken Sie sie nicht, sondern versuchen Sie, sie zu verstehen und zu leben. Geben Sie ihnen einen Namen und versuchen Sie zu verstehen, was hinter jeder Emotion steckt, was sie Ihnen vermittelt, treiben Sie Sport, meditieren oder andere Entspannungsübungen, machen Sie einen Spaziergang, vergessen Sie nicht den richtigen Schlaf, die Ernährung usw. Trinken Sie viel Wasser, es hilft, die Abbauprodukte von Hormonen, die Stress verursachen, aus dem Körper zu entfernen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, nicht nur auf negative Nachrichten zu achten, sondern auch auf positive Ereignisse in der Welt und um Sie herum in Ihrem Leben passiert, fallen Sie nicht aus dem Kontext des Lebens, bleiben Sie in Ihrer Realität. Lassen Sie Ihre Energie nicht auf etwas fließen, das nicht geändert werden kann, sondern lenken Sie sie darauf, einen stabilen emotionalen Zustand aufrechtzuerhalten und Ihre Lebensqualität zu verbessern Konzentrieren Sie sich auf Ihre Routinetätigkeiten: Geschirr spülen, putzen, kochen, in den Laden gehen, weiterarbeiten, auf die Kinder aufpassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dazu nicht in der Lage sind, wenden Sie sich an einen Psychologen oder Psychotherapeuten Wenn Sie diese Empfehlungen selbst befolgen, können Sie Stress reduzieren, das psychische Wohlbefinden verbessern und die psychische Gesundheit in einer Zeit tragischer globaler Ereignisse und der Instabilität des Lebens stärken. © Svetlana Skromova 2024 Rekrutierung für das T-Game läuft „My Potential“ (Start am 14. Juli) und der Marathon „From Dreams to Goals“ (Start am 22. Juli). Der nächste Satz wird erst im Herbst sein. Aktuelle Informationen zu Beratungsgesprächen und Gruppenprogrammen finden Sie auf meiner Website.