Você está se revirando e revirando inquieto na cama, tentando adormecer, mas pensamentos ansiosos não lhe dão paz? A insônia devido à alta ansiedade pode ser uma experiência debilitante, mas existem maneiras de superá-la. 1. O primeiro passo para superar a insônia é reconhecer os pensamentos ansiosos. Escreva-os no papel e pergunte-se: “Quão reais são esses pensamentos?” Por exemplo, se você se preocupa com o futuro, pense na frequência com que suas preocupações realmente se tornam realidade.2. Uma forma de acalmar uma mente ansiosa antes de dormir é praticar o relaxamento. Experimente respiração profunda ou meditação. Um método simples: deitado de costas, conte lentamente até quatro enquanto inspira, prenda a respiração contando até quatro e depois expire lentamente contando até quatro.3. Suprimir seus pensamentos pode piorá-los, por isso é importante aprender a aceitar suas preocupações sem resistência. É importante não catastrofizar as consequências da insônia. Às vezes a pessoa se preocupa com alguma coisa e não consegue dormir, aí ela começa a se preocupar ainda mais porque está preocupada e não consegue dormir, e isso aumenta ainda mais a insônia e aumenta a ansiedade. Portanto, é importante lembrar que se você conseguir adormecer, ótimo. E se não, então não é o fim do mundo. Essa configuração impedirá que você crie ansiedade adicional. Porém, se essas recomendações gerais não ajudarem a superar a insônia e os pensamentos ansiosos, é recomendável consultar um psicólogo para uma consulta individual. As causas e soluções para a insônia podem ser diferentes para cada pessoa, e uma abordagem personalizada pode ajudá-lo a desenvolver uma estratégia eficaz de combate à insônia só para você. Se gostou deste artigo e deseja receber mais informações úteis sobre o combate à ansiedade e muito mais, inscreva-se. às minhas publicações 🙌Esta instrução simples irá ajudá-lo a superar a insônia e pensamentos ansiosos para desfrutar de um sono reparador e reparador🌿 Psicóloga clínica Sofia Vasilevskaya Telefone, telegrama, what's app: +7 953 461 2765