Temat współuzależnienia jest nadal popularny. Jak zachować harmonię ze sobą i ze swoimi partnerami, wyznaczając osobiste granice, zwłaszcza jeśli nie miałeś okazji nauczyć się tego jako: dziecko? Jak wybierać pomiędzy potrzebami własnymi a potrzebami innych, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do wygody i nie sprawiania problemów. Jak określić, co jest Ci należne, a co nie, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do polegania na cudzych? opinia? Jak nauczyć się odmawiać i stawiać granice? Jak zachować swoją indywidualność? Nie wszyscy są gotowi na dyskusję na ten temat z psychologiem lub innymi osobami. Wiele osób woli samodzielnie rozwiązywać problemy. Oto kilka zaleceń, które mogą Ci pomóc: 1. Poniższy lifehack pomógł wielu moim klientom. Utwórz symbol, na przykład bransoletkę lub pierścionek (jeśli jesteś praworęczny, noś go na lewej ręce i odwrotnie, jeśli jesteś leworęczny). Jeśli ktoś zapyta Cię o coś dziwnego, zaoferuje niepotrzebne rzeczy lub gdzieś zadzwoni, po prostu przesuń symbol i powiedz: „Przemyślę to i jutro odpowiem”. Przeczytaj, co musisz zrobić jutro.2. Tak, możesz odmówić, jeśli oferta Ci nie odpowiada. Jeśli wcześniej obiecałeś się zgodzić, ale teraz odmówiłeś, przeproś i masz prawo do renegocjacji lub całkowitej odmowy. W pozostałych przypadkach przeprosiny nie są wymagane. Nie ma też potrzeby wyjaśniania odmowy. (Okoliczności uległy zmianie) 3. Tak, możesz także odmówić, jeśli nie podoba Ci się osoba składająca ofertę. Nie ma potrzeby wyjaśniać swojej decyzji.4. Ogranicz liczbę obietnic. Nie musisz niczego obiecywać jeśli nie chcesz i nie czuj się z tego powodu winny.5. Jeśli odwiedzasz, nie musisz pomagać gospodyni w zmywaniu naczyń. Możesz po prostu miło spędzić czas. A jeśli nie podobają Ci się ci goście, nie musisz następnym razem tam iść, nawet jeśli zostałeś zaproszony. I tym razem możesz wyjechać w dowolnym momencie.6. Twarz konsjerża przy twoim wejściu nie ma z tobą nic wspólnego. Zawsze ma ten wyraz twarzy. Jeśli czegoś potrzebuje, sama to powie. 7. Porzuć nawyk określania nastroju innych ludzi po głosie: popełnisz błędy, które nie są na twoją korzyść, nie ma potrzeby o tym myśleć. Albo zapytaj wprost, co ich dręczy, albo zostaw w spokoju: jeśli chcą, sami im to powiedzą.8. Nie musisz natychmiast odpowiadać na wiadomości (listy, SMS-y), jeśli nie potrzebujesz natychmiastowej odpowiedzi. Jeśli nie jesteś zainteresowany kontynuowaniem rozmowy, możesz nie odpowiadać. Masz prawo nie okazywać zainteresowania komunikacją.9. Masz prawo zakończyć rozmowę lub inną komunikację, jeśli już jej nie potrzebujesz lub nie podoba Ci się. Z czasem nauczysz się robić to taktownie, ale na razie po prostu odejdź. Jeśli boisz się ulec poczuciu winy lub perswazji, możesz wyjść bez pożegnania.10. Nie musisz od razu odbierać telefonu, gdy do Ciebie zadzwonią. Jeśli chcesz, nie musisz w ogóle odbierać telefonu.11. Nie, to nie twoja wina, że ​​twój przyjaciel znowu się upił. Nie dlatego, że był szczęśliwy, że cię widzi, i odwrotnie. On jest po prostu alkoholikiem. Alkoholicy czasami rozkoszują się wykorzystywaniem innych osób do usprawiedliwienia swojego zachowania. Po prostu byłeś odpowiednią ofiarą. Nawet jeśli przyjaciel powie Ci: „To twoja wina, że ​​znowu się upiłem”, to nadal nie jest to twoja wina.12. Rozwijaj swoją wrażliwość emocjonalną i fizyczną. Zaufaj swojemu uczuciu dyskomfortu i niezręczności. Jeśli ktoś tobą manipuluje, może to przypominać kłucie w klatce piersiowej lub żołądku, a czasami objawiać się bólem głowy. Unikaj takich relacji i sytuacji.13. Wstyd i poczucie winy to uczucia, z którymi sam musisz sobie poradzić w swoim życiu. Jeśli ktoś powie Ci coś, za co jesteś winny lub czego powinieneś się wstydzić, odejdź od tej osoby.14. Jeśli Twój partner robi coś, co Ci się nie podoba, nie czekaj, aż sam to zrozumie. On nie jest tobą i nie zgadnie. Poproś go, żeby przestał. I nie musisz wyjaśniać dlaczego, ale jeśli chcesz, wyjaśnij. Jeśli twój partner nie przestanie robić tego, o co go prosisz, upewnij się.