I nostri pensieri, se non si tratta di comprendere qualcosa di nuovo, risolvere problemi, ricerca scientifica, come sappiamo, come i cavalli, corrono ovunque (questo è nella migliore delle ipotesi), oppure saltare in cerchio, come in un'arena. Questo non ci è di alcuna utilità, ma spesso è solo frustrazione. E per evitare questo disordine, ha senso mettere in ordine questo branco. Innanzitutto, ordiniamolo per seme. Tali pensieri che "proprio così" ci vengono in mente possono essere attribuiti a uno dei tre "semi": requisiti , previsioni e spiegazioni. Nell'area delle previsioni si trovano le paure (fobie), nell'area delle esigenze c'è frustrazione (esperienze negative), e le spiegazioni legano insieme tutto questo e ci convincono della "realtà" delle prime due posizioni, giustificano ( le nostre idee sbagliate, ecc.). Ora trattiamo ciascun cavallo separatamente. Sperimentare emozioni negative di per sé consuma energia, sebbene, in base alla progettazione, le emozioni negative siano necessarie solo per stimolare e supportare il processo di ricerca di una via d'uscita dalla situazione attuale. Quelli. Stiamo vivendo qualcosa di spiacevole, il che significa che dobbiamo adottare misure per fare qualcosa per eliminare le cause. Questo è l’unico modo per utilizzare questa capacità di sperimentare la negatività. Qual è la soluzione? Ad esempio, stai vivendo emozioni spiacevoli in relazione all'azione di una persona una volta vicina: eravate amici e amici, ma lui l'ha preso e ha iniziato a lanciarvi fango (mascalzone!), e, soprattutto, l'intera storia è un centinaio anni nel pomeriggio, ma ti tormenta come se fosse ieri. Cosa fare? La soluzione è realizzare la natura dei pensieri che causano questo fenomeno nella tua coscienza. Questi pensieri possono essere classificati come richieste (se il comportamento di qualcuno ti ferisce, significa che non è la persona che ti aspetti, il che significa che internamente pretendi che sia migliore). Questo problema si risolve meglio rimuovendo i requisiti, perché non ha senso, questi requisiti (beh, non ci sono precedenti nella storia in cui tutti possano accettarlo ed essere in grado di "essere migliori", soprattutto perché essere migliori nella maggior parte dei casi significa "essere così"), esattamente quello che voglio che tu sia in questo momento.") Ma per no, non c'è processo. È a questa situazione che si applica questo proverbio: poiché non ci sono requisiti, il motivo di preoccuparsi scompare da solo. Un altro esempio: sei arrabbiato, diciamo, perché "non sei così" ("non così". Quello"). C'è un'idea di cosa si dovrebbe essere (formata su qualsiasi base, sui risultati ottenuti in passato, sull'idea dell'ideale, ecc.). Ma è meglio indirizzare il risultato di queste idee-rivendicazioni in una direzione costruttiva. A che serve arrabbiarsi? Propongo di rivedere i requisiti (e ti diventeranno chiari quando inizierai a punirti; guarda il motivo che ha portato all'autoflagellazione e i requisiti per te stesso diventeranno chiari). Il senso di colpa quando guardiamo un’auto sporca ci spinge alla seguente esigenza: “Dovrei sempre avere un’auto pulita”. Abbiamo trovato un requisito, ne controlliamo l'adeguatezza (chiariamo con noi stessi: ne ho davvero bisogno e a questo prezzo), e la realizzabilità (è possibile in linea di principio e in quale lasso di tempo), e in base ai risultati di tale controllo , il requisito viene eliminato come impraticabile oppure vengono adottate misure per raggiungere i requisiti e, di conseguenza, ottenere qualche risultato reale (e attraverso l'azione). In altre parole, se sei tormentato dal fatto di guidare un'auto sporca e di buttarti addosso mentalmente del fango per questo, devi verificare se, nelle circostanze attuali, vuoi davvero lavarla, tenendo conto del costo di tempo e denaro e scambiare una lezione di fitness con un viaggio all'autolavaggio in un'enorme mancanza di tempo, e determinare se hai l'opportunità di farlo (e se hai soldi, per esempio) - ad es. Voglio confrontare e posso, se voglio e posso abbinare, poi lava e chiudi la domanda, e se non corrispondono, chiudi la domanda con una decisione volitiva, in altre parole: "Io posso" Adesso non mi lavo, ma tra 10 giorni ci penserò di nuovo.” Questo è tutto, una fonte di negatività è stata bloccata e, soprattutto, un eccellente risparmio di risorse mentali, quindi il processo è completato, i pensieri non corrono in un circolo vizioso, il cervello è completato!