Kolejna metoda leczenia zaburzeń: terapia poznawczo-behawioralna. Ta metoda leczenia jest dość skondensowana i składa się z dwóch części. Pierwsza część to terapia poznawcza, za pomocą której dochodzi do zrozumienia i zmiany modeli/stylów myślenia, które uniemożliwiały przezwyciężenie zaburzeń (lęków). Druga część to terapia behawioralna, za pomocą której możesz zmienić swoje reakcje na sytuacje wywołujące lęk (ekspozycja, techniki relaksacyjne). Cechy leczenia. Podczas terapii: *nauczysz się wyznaczać cele, które pozwolą Ci uświadomić sobie swoje podstawowe postawy emocjonalne, skorygować je i zmienić wzorce/styl myślenia z tych, które utrudniają, na takie, które pozwalają przezwyciężyć zaburzenia (lęki), * zmieniać wzorce własnego zachowania, *efektywnie wykorzystywać wyuczone umiejętności/strategie radzenia sobie (radzenie sobie ze zmartwieniami, zaburzeniami lękowymi, stresem itp.), *ćwiczyć je na szkoleniach/zajęciach praktycznych (zastosowanie tych umiejętności w konkretnych sytuacjach), *ograniczanie nasilenie negatywnych stanów afektywnych i zachowań nieprzystosowawczych. Zalecenia. *przygotowaj gruby notatnik - będzie to Twój osobisty „dziennik automatycznych myśli”, *zadecyduj wspólnie ze specjalistą o pytaniach: od jakiego problemu zacząć leczenie i jakie metody zastosować (np. „stopniowe powikłania” zadań” lub „leczenie sukcesu” itp.), zdaj się na własne odczucia, *opracowany dla Ciebie plan leczenia ulegnie zmianie, gdy osiągniesz określone rezultaty, postawisz sobie cele i zajdą w Tobie pozytywne zmiany/zmiany, *możesz zacząć aby selektywnie „wyplenić” z pamięci wiele pozytywnych zdarzeń, koniecznie porozmawiaj na ten temat ze specjalistą, *na każdym spotkaniu ze specjalistą zdobędziesz nowe umiejętności, które pomogą Ci odpowiednio radzić sobie ze strachami, niepokojami, zaburzeniami lękowymi, stres itp., *na zakończenie zabiegu specjalnie dla Ciebie, z uwzględnieniem Twojej indywidualnej charakterystyki i diagnozy, dobierany jest specjalny zestaw technik, z których będziesz korzystać samodzielnie))) Pamiętaj. Indywidualne leczenie jest zawsze lepsze. Specjalista skupi się wyłącznie na Twoich konkretnych problemach, weźmie pod uwagę Twoją indywidualność (np. mocne/słabe strony) i Twoją gotowość do zmian w trakcie opanowywania konkretnych umiejętności. Czas trwania leczenia. Każda sesja terapii poznawczo-behawioralnej trwa od 30 minut do 1 godziny. Średnio łączna liczba sesji wynosi 15-25 lekcji. Możliwa przerwa między zajęciami na pierwszym etapie pracy to 1-2 tygodnie. W ciągu roku (czasami dłużej) prowadzona jest wspomagająca terapia „wzmacniająca” (monitorowanie stanu zdrowia, otrzymanie zaleceń i prace domowe). Koszt leczenia obejmuje: 30 minut sesji – cena ustalana przez specjalistę. Koszt pełnego cyklu leczenia: cenę jednej sesji należy pomnożyć przez całkowitą liczbę sesji (od 15 do 25). Tradycyjnie sesje grupowe kosztują znacznie mniej. Ciąg dalszy nastąpi...