Porozmawiajmy o stresie...Radzenie sobie i obrona psychologiczna Dziś chciałbym rozpocząć serię artykułów o tak dobrze znanym zjawisku współczesnego życia, jakim jest stres. Co to stres? Jak możemy się przed tym chronić? Co dzieje się z nami bezpośrednio w momencie stresu? I wiele więcej... W tym poście przedstawię Ci mechanizmy adaptacyjnego radzenia sobie. W sytuacjach stresowych, zarówno negatywnych, jak i pozytywnych, organizm musi sobie poradzić. Pomaga nam tutaj zespół wzorców psychologicznych, które osoba nieświadomie/świadomie buduje w celu zmniejszenia stresu emocjonalnego lub utrzymania stabilności światopoglądu i rdzenia osobowości. Są to tak zwane mechanizmy radzenia sobie i psychologiczne mechanizmy obronne (MPM). Czym się różnią i co mają wspólnego? Radzenie sobie to aktywny wysiłek umysłowy podejmowany w sytuacji zagrożenia, mający na celu poradzenie sobie ze stresem i sytuacjami trudnymi. Psychologicznym celem zachowań radzenia sobie jest możliwie najlepsze przystosowanie osoby do wymagań sytuacji i zrównoważenie jej. Radzenie sobie jest strategią świadomą, zakłada ocenę rzeczywistości i możliwość wpływania na dynamikę procesu radzenia sobie oraz dobór odpowiednich „narzędzi”, bazując na istniejących, indywidualnych zasobach osoby. Wyróżnia się dwa rodzaje strategii radzenia sobie: zorientowana emocjonalnie – jest to radzenie sobie z negatywnymi emocjami, np. samokontrola, branie odpowiedzialności, dystans; drugi jest zorientowany na problem, mający na celu zmianę sytuacji, na przykład ciągłe, skoncentrowane, aktywne wysiłki mające na celu rozwiązanie problemu. Ponadto strategie radzenia sobie nie zniekształcają wyobrażeń na temat istniejącej rzeczywistości. Natomiast MPD wiąże się z wypaczeniem rzeczywistości, oszukiwaniem samego siebie i zmianami w funkcjonowaniu organizmu. Ten mechanizm psychologiczny kształtuje się w dzieciństwie, z czego możemy wywnioskować, że jest on nieświadomy lub półświadomy. Jego działanie ma na celu rozładowywanie napięcia „tu i teraz”, dlatego działa natychmiastowo, a nie kształtuje się, jak zdaniem niektórych naukowców, przez całe życie. Zatem MPP uruchamia się natychmiast w reakcji na stres, a radzenie sobie sprowadza sytuację do wygodnego i zrozumiałego poziomu dla dalszych działań jednostki. Następnym razem przyjrzyjmy się bliżej radzeniu sobie, zastanówmy się, jakie rodzaje radzenia sobie istnieją i jak można z nimi współdziałać. Aby zapewnić bezpieczeństwo psychiczne i psychiczne, dobrze byłoby, aby dana osoba poznała swoje problemy ze zdrowiem psychicznym i stała się świadoma z nich, a także zauważ, jakie strategie radzenia sobie są mu wpisane, co pozwoli Ci dostosować mechanizmy adaptacyjne do konkretnej sytuacji. Dobry specjalista, psycholog, pomoże Ci to rozgryźć. Wszystkiego najlepszego, sukcesów w poznawaniu siebie, innych i otaczającego Cię świata!