Sicuramente avrai notato che inizi a preoccuparti quando aspetti o ricevi nuove informazioni. Ad esempio, quando devi fare una chiamata importante. O prima di aprire e leggere una lettera dalla tua email, che parla di un problema che è significativo per te o che decide qualcosa, vorrei offrirti un metodo che ti aiuterà a ridurre il tuo livello di ansia in momenti simili. Si scopre che le informazioni, che possono causare sentimenti di ansia, possono influenzarci con vari gradi di intensità. E il livello di ansia dipende direttamente dall'ambiente in cui ricevi queste informazioni. Darò un esempio specifico. Immagina di guardare un film dell'orrore. Succede a tarda notte e sei completamente solo nell'appartamento. La stanza è completamente buia, solo lo schermo televisivo tremola e mostra un film dell'orrore. E fuori dalla finestra infuria il temporale, lampeggiano i fulmini e ruggisce il tuono. Che effetto avrà su di te il film se lo guardi in un ambiente simile? Sì, molto probabilmente non proverai le emozioni più piacevoli e potresti non riuscire nemmeno a guardare il film fino alla fine: sarà molto difficile per la tua psiche. Ora immagina di guardare lo stesso film, ma durante il giorno. La stanza è luminosa e soleggiata. Gli uccelli cinguettano fuori dalla finestra. Allo stesso tempo, ci sono persone vicine accanto a te o nella stanza accanto. Mentre guardi, comunichi, mangi qualcosa di gustoso e discuti di ciò che sta accadendo sullo schermo. D'accordo, in questo caso il film avrà un impatto completamente diverso su di te. Molto probabilmente la sua trama non avrà un impatto negativo sul tuo stato emotivo. Ricorda questo esempio quando riceverai informazioni. E sospetti che queste informazioni possano farti sentire in ansia. Quindi, se devi fare una chiamata importante, crea un'atmosfera positiva nella stanza in cui ti trovi. Accendi le luci, ascolta la tua musica preferita in sottofondo, preparati un tè aromatico o prendi il tuo dessert preferito. Sarà fantastico se in questo momento uno dei tuoi amici o parenti è accanto a te. E puoi immediatamente discutere con loro le informazioni ricevute dopo la chiamata. O almeno chiama uno dei tuoi amici al telefono per questo scopo. Cioè, per ridurre il livello di ansia, devi semplicemente creare un'atmosfera più favorevole che accompagni la ricezione di informazioni inquietanti Voi. © Psicologa Marina Voronina, 2023. Tutti i diritti riservati. Cose ancora più utili e interessanti sul mio canale Telegram. Puoi ricevere il mio consiglio qui .