Limit stresu Stres sam w sobie nie jest ani dobry, ani zły. Przecież stres to adekwatna reakcja organizmu na czynniki stresowe, na to, co jest przez człowieka odbierane negatywnie. Organizm ma swój własny limit obciążenia, które może wytrzymać bez ryzyka pogorszenia stanu zdrowia. Każdy stres, czy to fizyczny, czy psychiczny (emocjonalny), powoduje obciążenie ciała fizycznego. Stres psychiczny (na przykład smutek, zmartwienie, niepokój, strach) może być tak samo silny i mieć tak samo destrukcyjny wpływ na organizm, jak stres fizyczny. (np. uraz, stan zapalny, nikotyna, alkohol). Co możesz zrobić ze stresem psychicznym? Trzeba to przepracować, zmienić podejście do sytuacji lub wyeliminować. Ale brak doświadczenia stresu jest praktycznie niemożliwy. Nie wiesz, co Cię jutro czeka, a wszystko może się zdarzyć. Na ile jesteś gotowy, aby poradzić sobie z tym stresem? Jak zareaguje Twój umysł i ciało? Możesz przygotować na to swój umysł i ciało. Jak pisałem powyżej, organizm ma swój własny limit obciążenia, jakie może wytrzymać. Piękno polega na tym, że ten limit można zwiększyć. A tak przy okazji, w przypadku psychiki wszystko jest takie samo. Limit obciążenia organizmu można zwiększyć za pomocą treningu fizycznego i regeneracji po chorobach przewlekłych. I rzeczywiście tak jest. O co chodzi? Jeśli czujesz, że jakieś przeżycie emocjonalne ma silny wpływ na Twój organizm fizyczny (np. ciśnienie krwi, podwyższenie tętna, nasilenie chorób przewlekłych), to limit na tym poziomie obciążenia został wyczerpany pomoże zwiększyć ten limit, ponieważ Twój organizm będzie w stanie wytrzymać większe obciążenie niż obecnie. Im bardziej zwiększysz swój limit wytrzymałości, tym łatwiej będzie ci tolerować stres na poziomie fizycznym. Bardzo obrazowym przykładem jest pozytywny wpływ treningu cardio na układ sercowo-naczyniowy (CVS) i układ oddechowy. Choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów na świecie. Choroby dróg oddechowych – nr 2. Jedna z zależności polega na tym, że ich normalne funkcjonowanie zależy w dużym stopniu od stanu psychicznego człowieka i jego zdolności radzenia sobie ze stresem. To wszystko. Pomóż ciału poradzić sobie z kroniką. Aby sobie z tym poradzić, organizm zużywa zwiększoną ilość zasobów na walkę ze stanami zapalnymi, produkcję pewnych substancji, usuwanie innych substancji itp. itp., co znowu jest stresujące dla organizmu. Co więc zrobić? Jak zwiększyć wytrzymałość fizyczną: - Właściwa aktywność fizyczna - Zdrowy sen (z jakiegoś powodu wiele osób zaniedbuje to zalecenie, być może dlatego, że żal im czasu, którego jest już mało, jednak sen jest najważniejszym ogniwem w regeneracji psychicznej organizmu). i fizyczny punkt widzenia). Kiedyś mówiłem o związku między hormonami stresu a snem. Krótko mówiąc, jednym z czynników jest kortyzol, który hamuje produkcję melatoniny, co w efekcie pogarsza jakość snu. - Praca z chorobami przewlekłymi i słabymi punktami organizmu poprzez odżywianie, badania i diagnostykę, praktykę lekarską, suplementy diety. - Praca z chorobami przewlekłymi i słabymi punktami w niektórych miejscach i ogólnie poprawa zdrowia przy pomocy psychologa (podejście psychosomatyczne i zorientowane na ciało. Wiadomo, co jest najciekawsze: stan psychiczny kontroluje stan ciała). A potwierdzają to liczne fakty, zarówno naukowe, jak i proste życie codzienne. Za pomocą technik psychologicznych możemy zarządzać nie tylko naszym stanem emocjonalnym, ale także fizycznym. Wszystkie te techniki można sprowadzić do 3 praktyk: - Świadomość (co się z Tobą teraz dzieje) i uwolnienie od traumy psychicznej! - Zarządzanie uwagi i myślenia (umiejętność skierowania swojej uwagi nie na zdobywanie negatywnych doświadczeń, nie na złość, urazę, poczucie winy, strach, ale na rozwiązanie sytuacji, w której się znajdujesz) - Zarządzanie stanem wewnętrznym (umiejętność?