Jesienna depresja Tak upalne, letnie dni już minęły, czas na wakacje, odkryte kostiumy kąpielowe, morze, słońce... Nadeszła jesień - zimny wiatr, deszcz, szare ulice miasta... A Ty zrozumieć, że jest to słynna „jesienna depresja”. Ale może nie wszystko jest takie złe? A teraz niech asfalt nie topi się pod nogami, pogoda nie jest zbyt romantyczna – jest zimno i deszczowo, ale upał nie dokucza. Nawet jeśli wszystko wokół nie jest zielone, jest kolorowe i złote - nie mniej romantyczne! Jeśli jednak wszystko wokół Ciebie jest szare, zimne i ponure, znowu nie możesz się wyspać, rano pokłóciłeś się z ukochaną osobą... Trudności w pracy, ogarnia Cię melancholia, niepokój, letarg , drażliwość - wygląda na to, że depresja Cię nie ominęła. Oprócz tego istnieje wiele innych objawów depresji: utrzymujący się spadek nastroju, obojętność (brak zainteresowania wszystkim, łącznie z tym, co wcześniej sprawiało przyjemność), zwiększone zmęczenie, zaburzenia snu (na przykład bezsenność), ciągłe pragnienie bycia samemu, słaby wyraz twarzy i wzrok zmierzający donikąd. Zmiany w myśleniu, odczuwaniu i działaniu są kluczową cechą depresji. Ze względu na duży stres fizyczny, psychiczny i emocjonalne, osoba znajduje się w stanie ciągłego stresu. W rezultacie napięcie nerwowe prawie nieuchronnie skutkuje całą listą różnych diagnoz: wysokie ciśnienie krwi, wrzody trawienne, zaburzenia seksualne, depresja i wiele innych. Depresja (od łacińskiego depresja - tłumienie), zaburzenie psychiczne - smutek, depresja nastrój ze świadomością własnej bezwartościowości, pesymizmem, monotonią pomysłów, obniżoną motywacją, opóźnieniem ruchów i różnymi zaburzeniami somatycznymi Depresję łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Jak zapobiegać depresji i jak z nią walczyć, jeśli Cię dopada? Oto kilka wskazówek: Wystarczająca ilość snu, sen jest najlepszym uzdrowicielem. Przed pójściem spać dobrze przewietrz sypialnię. W zdrowym ciele zdrowy umysł. Uprawiać sporty. Naprzemienna praca umysłowa i aktywność fizyczna. Znajdź osobę, z którą będziesz mógł szczerze porozmawiać i podzielić się z nią swoimi przeżyciami. Żyć dla dnia dzisiejszego. Nie analizuj siebie, nie kumuluj urazy, zostaw przeszłość w przeszłości. Nie bój się przyszłości – większość katastrof, jakie możesz sobie wyobrazić, nigdy się nie wydarzy. Zmień swoje otoczenie. Przejdź się po mieście bez pośpiechu, ucieknij do lasu, do wioski. Depresja nie zniknie, jeśli zamkniesz się w czterech ścianach. Nie bierz na siebie zbyt wiele, czasem pozwól sobie na wszystko i zrelaksuj się. Równie ważna jest zbilansowana dieta, nie przejadaj się i pod żadnym pozorem nie jedz tylko po to, żeby się poprawić. Nadwaga może wpędzić Cię w jeszcze głębszą depresję. Wyznaczaj sobie cele w życiu i miej odwagę konsekwentnie do nich dążyć, bez względu na wszystko. I co najważniejsze, pamiętajcie – wokół nas jest świat i jest piękny! Nie ma potrzeby przyćmiewać wszystkiego. W końcu, jeśli potrafisz widzieć świat w jasnych kolorach, depresja na pewno ci nie grozi. Rozejrzyj się: jak niesamowicie pięknie wyglądają brązowe klinowe liście na młodej zielonej jesiennej trawie! Jak hojnie jesień obdarza nas jasnymi, różnorodnymi kolorami! A tu i ówdzie pod stopami porozrzucane są żółte, pomarańczowe, czerwone, brązowe, a nawet zielone liście - co za wspaniałe połączenie! Jak chcę pamiętać swoje dzieciństwo - biegać po suchych liściach, rzucać nimi tu i tam, to rękami, to nogami... Chować się przed zimnym deszczem, a potem biegać po jesiennych kałużach, gdzie niezwykle odbija się błękitne jesienne niebo z nisko unoszącymi się w powietrzu białymi wichrami chmur... A potem spadną pierwsze białe płatki i śnieg pokryje domy. A miasto zabłyśnie, stanie się małe i przytulne... Ale to później... A teraz mamy złotą jesień i ta pora roku nie jest gorsza od innych i jest też piękna na swój sposób. Ciesz się życiem, zakochuj się, podziwiaj, bo przyroda i samo życie są niesamowite, tajemnicze i piękne!