Interesujące badanie przeprowadzili naukowcy z Uniwersytetu w Cambridge w Wielkiej Brytanii. W psychologii popularny jest pogląd, że tłumienie negatywnych myśli i emocji prowadzi jedynie do kumulacji negatywności i: w rezultacie do załamań emocjonalnych. Represje są często uważane za zachowanie nieprzystosowawcze, dlatego wytyczne kliniczne podkreślają potrzebę zajęcia się tymi wzorcami behawioralnymi i poznawczymi, szczególnie w przypadku depresji, lęku i zespołu stresu pourazowego. Jednak ostatnie badanie opublikowane w Science Advances pokazuje, że tłumienie negatywnych myśli może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i że umiejętności tej można się nauczyć. Badanie przeprowadzono w kontekście pandemii Covid-19, podczas której poziom lęku znacznie wzrósł. Naukowcy starali się dowiedzieć, czy nauczenie ludzi tłumienia negatywnych myśli może pomóc im lepiej sobie radzić. W badaniu wzięło udział 120 uczestników z 16 różnych krajów. Każdy uczestnik opracował scenariusze, które mogą się wydarzyć w ciągu najbliższych dwóch lat, w tym 20 scenariuszy negatywnych związanych z bieżącymi lękami i zmartwieniami, 20 scenariuszy pozytywnych reprezentujących „nadzieje i marzenia” oraz 36 scenariuszy neutralnych. Każdy scenariusz był powiązany z konkretnym czynnikiem wyzwalającym. Projekt eksperymentu. Uczestnicy oceniali każdy scenariusz pod kątem różnych czynników, w tym wyrazistości, prawdopodobieństwa wystąpienia, wpływu emocjonalnego, częstotliwości myśli i wskaźników zdrowia psychicznego. Następnie przeszli trzydniowe szkolenie w zakresie tłumienia myśli. W tym zadaniu przez cztery sekundy pokazywano im scenariusze przyszłych wydarzeń i poproszono ich o żywe wyobrażenie sobie tego wydarzenia, a następnie aktywne tłumienie wszelkich myśli i obrazów z nim związanych. Po szkoleniu i trzy miesiące później uczestnicy ponownie ocenili scenariusze pod kątem lęku napięcie emocjonalne i wypełniały kwestionariusze na temat ich obecnego stanu. -zespół stresu pourazowego wykazał znaczną poprawę zdrowia psychicznego. Doświadczyli oni 16% spadku negatywnych ocen zdrowia psychicznego i prawie 10% wzrostu pozytywnych ocen zdrowia psychicznego. Zatem to badanie podważa obiegowy pogląd, że tłumienie negatywnych ocen jest szkodliwe i podkreśla, że ​​przy odpowiednim przeszkoleniu może być skuteczne. sposób na radzenie sobie ze stanem emocjonalnym, a nawet poprawę zdrowia psychicznego Naukowcy muszą oczywiście jeszcze zweryfikować dokonane odkrycie w dalszych pracach, ale na tym etapie wyniki eksperymentu wyglądają interesująco i obiecująco..