Płaty czołowe kory mózgowej to ten sam „mięsień”, który jest odpowiedzialny za realizację celowych działań. Warto podkręcić go poprzez jasne polecenia sobie „nie”/„tak” w odniesieniu do określonych działań. - Jeszcze 1 film na YouTube? - NIE. - Pójdę do sklepu, a potem zabiorę się do pracy. -NIE. Zjedzmy trochę ciasta. - NIE. - No cóż, umyję naczynia i od razu biorę się do pracy. -NIE. -Teraz zrobię to, co planowałem od dawna/co jest dla mnie naprawdę ważne. -Tak. 🙄Jak powiedzieć sobie „nie”? 🤗ciepło. ☀️z pełnym stopniem samoopieki. ❤️z miłością do siebie i swoich realnych, długoterminowych priorytetów. 🙄Kiedy powiedzieć sobie nie? 💃kiedy zapada wewnętrzna decyzja o realizacji Twoich zadań i pomysłów. 🎉kiedy istnieje alternatywa, która jest łatwiejsza i przyjemniejsza, ale nie zgadza się z planowanymi przez Ciebie krokami w życiu. 🙄Co zrobić po spełnieniu swojego „nie”? 🤗pochwal się za to, że wzmocniłeś swoją wolę. 💃poczuj i doświadcz satysfakcji z wykonanych zadań, zapamiętaj to uczucie w ciele. ✨nagradzaj się czymś przyjemnym i nieszkodliwym. 🎉I oczywiście od czasu do czasu zorganizuj sobie dni nieposłuszeństwa, kiedy wszystko jest na odwrót. Jeśli oczywiście nadal są takie potrzebne) ❓Jaka jest przyczyna niemożności powiedzenia sobie „nie”? ⛔jako dziecko nie miałeś ZASAD, rósłeś jak trawa, swobodnie. 🚸nie było doświadczenia WSPIERANIA dorosłych, gdy jako dziecko starałeś się osiągnąć to, czego chciałeś, ale było to trudne do osiągnięcia i stopniowo nacisk był mieszany na prostszych sprawach bieżących. 🌝masz wysoką INTELIGENCJĘ i łatwo potrafisz się usprawiedliwić, przekonać siebie, wygrać wewnętrzny spór w kierunku łatwych spraw, tutaj przedstawisz argumenty z religii, psychologii i filozofii. 🥵głęboka INSTALACJA „życie jest za trudne, wciąż nie mogę sobie poradzić, po co zaczynać”. 🥳w Twojej codzienności nie ma czasu na odpoczynek, więc umiejętnie go wydrapujesz, odkładając sprawy na później. 😶STRACH przed bezpośrednim pozwoleniem sobie na odpoczynek, bo to jakiś rodzaj pasożytnictwa. Dlatego skupiam się na rzeczach, których nie robię i karcę siebie. -🤬nawyk karcenia siebie i bycia z siebie niezadowolonym, do tego możesz stworzyć dowolne warunki. 🎣WSPÓŁZALEŻNOŚĆ, kiedy na pierwszym miejscu stawiasz zadania innych ludzi, aby zyskać uwagę i akceptację innych. ❤️Umiejętność powiedzenia sobie „nie” w ważnych dla Ciebie sprawach to umiejętność, która wypływa ze stanu ego troskliwego i kochającego wewnętrznego rodzica, zainteresowanego Twoim zdrowiem i rozwojem. ❤️ Kiedy takiego rodzica nie ma w psychice , to jest powód do psychoterapii. PS: Kontynuuj w komentarzach: jakie widzisz powody, dla których trudno jest zrezygnować z pokus, które konkurują z ważnymi dla Ciebie sprawami i celami? #powiedz sobie #wewnętrzny rodzic #prokrastynacja #prokrastynacja