Czy często musisz ukrywać w sobie nawet najbardziej gwałtowne emocje? Kiedy pękasz z uczuć, w twojej głowie panuje hałas, twoje oczy ledwo widzą, nogi się uginają i... Cóż, może twoje policzki są lekko zaróżowione, a usta zaciśnięte. A jak często to miałeś powstrzymać łzy? Najprawdopodobniej obie odpowiedzi będą pozytywne. Wiesz, i ja to robię. Z całą twoją świadomością, zrozumieniem procesu, osobistą psychoterapią. Moja sztuczka polega na tym, żeby trzymać się emocji. I nie trzeba być geniuszem, żeby zrozumieć, że nie da się ich rozpuścić w powietrzu. Jak rozpuścić wszystkich somatyków? Psychika i ciało zostaną połknięte, ale nie zostaną uwolnione. Tak czy inaczej, wyjdzie to na powierzchnię: sublimacja, retrofleksja, odchylenie i wiele innych przerażających słów. Mówiąc najprościej, ukryte emocje odbiją się na wszystkim, z wyjątkiem bezpośredniego adresata, przez którego są spowodowane. Znając całe to piękno, wciąż na nowo stoję przed niemożnością wyrażenia wszystkiego, co jest w mojej duszy, ludziom, którzy są. powinien to usłyszeć. A mechanizmy przerywania kontaktu z własną potrzebą zabrania głosu i z osobą stają się mechanizmami ochronnymi, które pomagają zachować wyimaginowane bezpieczeństwo Moi drodzy towarzysze mechanizmów obronnych, w jaki sposób ich użycie nam szkodzi? Wydaje się, że ochrona jest dobra? Tak, ale nie wtedy, gdy ignorujemy potrzebę wyrażania uczuć wobec odbiorcy, zubożając w ten sposób naszą interakcję, wprowadzając, jeśli wolisz, kawałek kłamstwa do związku. Samotne krzyczenie w poduszkę zamiast mówienia sprawcy, gdzie popełnił błąd. Metoda „wypowiedzi „ja” doskonale nadaje się do wyrażania emocji, uczuć i opinii. Dzięki niemu odejdziesz od oskarżycielskiego tonu i przeniesiesz uwagę na swoje uczucia wywołane zachowaniem rozmówcy. Np. jak to zrobić: „Słysząc od Was to… i to… czuję się urażony, bo dla mnie to drażliwe tematy i wolałbym ich nie dotykać”. W tym zdaniu uwaga zostaje przeniesiona z rozmówcy i jego przestępstwa na mówiącego, a odpowiedzialność za sytuację konfliktową jest domyślnie podzielona na pół. W ten sposób można uniknąć konfliktów. Oczywiście nie zawsze można to powiedzieć. Nie możesz powiedzieć szefowi, prawda? Następnie: cześć, poduszko! Albo dziewczynę z kieliszkiem wina i wolnymi uszami. Jeśli masz zamiar się powstrzymać, to przynajmniej rób to świadomie. Zrozumienie, jak sobie to robisz i dlaczego. Pytanie „po co?” generalnie zasługuje na osobny wpis. Pomaga to w jak największym stopniu zrozumieć swoje potrzeby i powody działania. Dlaczego powstrzymujesz swoje emocje? O wyrażaniu emocji „głuchym” odbiorcy pisałam już wcześniej w publikacji: https://www.b17.ru/article/101570/#c4452682