A volte gli eventi estremi sono così difficili per la psiche e lo stato emotivo di una persona che non riesce a parlare. Una persona, ovviamente, ha bisogno di aiuto: un esame da parte di un medico e una conversazione con uno psicologo. Una risonanza magnetica mostrerà che al momento di forti esperienze scioccanti, l'area di Broca “si spegne”, il flusso di sangue si ferma; una persona può temporaneamente perdere l'opportunità di parlare delle sue esperienze, perdere la parola. Una persona può essere fisicamente sana, ma non può parlare delle sue emozioni, situazioni. In questi casi, è impossibile per uno psicologo parlare e fare un debriefing con una persona in una situazione estrema. E il debriefing ti salva dal disturbo da stress post-traumatico e da disturbo da stress post-traumatico in futuro. In questi casi, quando una persona per qualche motivo non ha l'opportunità di rivolgersi a uno psicologo professionista, una tecnica che può essere eseguita con se stessa aiuterà. Cosa sta succedendo? - siamo scioccati dalle emozioni di paura e panico - siamo controllati dalle emozioni e non possiamo vedere che qualcos'altro sta accadendo nel mondo reale in questo momento - siamo così assorbiti dalla nostra tempesta emotiva. Cosa fare? Hai bisogno del contatto con te stesso: le tue emozioni, pensieri e sensazioni. Quando siamo in una tempesta di emozioni, possiamo metaforicamente, figurativamente, dirigere la nostra nave individuale verso la baia di salvezza. Abbiamo il potere di ritrovarci nella baia di salvezza sulla nostra nave, al sicuro. Una feroce tempesta può durare a lungo , oppure può finire velocemente, non lo sappiamo, ma per evitare di essere trascinati in mare, entrare nella baia è la tua salvezza. La baia ti proteggerà dalla tempesta e ti farà sentire stabile. Una tempesta emotiva è ciò che provi, fondendoti con la paura e uno stato di panico, le tue sensazioni, sentimenti e pensieri, profonda tristezza o paura terrificante, hai paura che la tempesta ti porti via e possa essere distruttiva. La baia salvifica è fuori dalla tempesta, la tempesta non entra lì, non la raggiunge e gira intorno alla baia. È il tuo contatto con il mondo che ti circonda: esattamente ciò che puoi vedere, sentire, sentire, gustare, toccare, fare. Essere in contatto qui e ora con l'ambiente che ti circonda è ciò che salva. La tua nave individuale nella tua baia sicura e salvatrice: qui puoi sperare, essere sicuro di resistere. Puoi parlare con te stesso dal ruolo del tuo assistente: è difficile per te, ti trovi nell'epicentro di un Tempesta emotiva, prova a guidare la tua nave verso una baia sicura. Ti aiuterò, sono con te. Cheat sheet: (tecnica di AST, che ho modificato per me stesso, in base alla mia esperienza e a quella del cliente - puoi inventare metafore più adatte per te stesso) Sarebbe carino stamparlo e praticarlo, quindi, se c'è nessuno psicologo nelle vicinanze, parliamo da soli dal ruolo del tuo Assistente: 1. È difficile per te adesso, stai vivendo una tempesta emotiva, notalo, voglio aiutarti a superare questo dolore - Tocca i piedi sul pavimento e sentili con tutta la superficie dei piedi - Stringi le dita, muovi gomiti, spalle, scapole, unisci le scapole, stringile e tirale verso il basso, abbassale, quindi tira le braccia tese con i pugni chiusi e i polsi serrati (1-2-3-4-5) - rilassati, poi allungati 2. E concentrati ancora sul dolore emotivo presente. Notala (emozioni). C'è un corpo intorno a lei che puoi controllare: muovilo, muovilo a sinistra, a destra, allungalo, muovi le braccia e le gambe, strofina i lobi delle orecchie, i palmi delle mani. -Guardati intorno e trova cinque oggetti - ad esempio - borsa/telefono/orologio/sedia/tavolo - Ascolta quattro suoni intorno a te - ad esempio - conversazione / scricchiolio della sedia / vento / gocce / cinguettio di passeri - Presta attenzione a tre superfici - tocca e sentire e toccare, ad esempio, un telefono liscio/un sedile ruvido/l'aria fresca. - Senti l'odore delle tue mani/della tua sciarpa/dell'aria. 3. Ora presta attenzione al dolore emotivo che c'è. Notalo (sentimenti, emozioni). Puoi aiutare te stesso ad affrontarlo, diventare più resiliente. Intorno a questo dolore c'è un corpo che puoi controllare. - Senti il ​​tuo corpo - per esempio - Mi sento su una sedia, non è abbastanza morbido, mi muovo 8(950)656-11-55