Le distorsioni cognitive sono vari tipi di errori nel pensiero che possono portare a conclusioni errate, percezioni distorte della realtà e idee incomplete. Tuttavia, possiamo dire con certezza che ogni persona ha distorsioni cognitive, nonostante si tratti di errori nel pensiero. Queste distorsioni possono verificarsi a causa di vari motivi, come la nostra esperienza, la nostra educazione, le nostre emozioni e altri fattori cognitivi Le distorsioni iniziarono grazie allo psicologo Aaron Beck, che nel 1979 introdusse la teoria delle distorsioni cognitive come parte dell’approccio cognitivo-comportamentale al trattamento della depressione. Beck ha sostenuto che il pensiero depressivo può essere causato da errori sistematici nel pensiero, cioè da distorsioni cognitive. Origine delle distorsioni cognitive Ragione evolutiva. Sopravvivendo in un mondo complesso e pericoloso, una persona doveva agire in modo rapido ed efficiente, altrimenti semplicemente non poteva sopravvivere. Questa esperienza è passata non solo di bocca in bocca, ma grazie alla nostra memoria genetica. Dove il nostro cervello rettile, responsabile del programma di sopravvivenza e della reazione “lotta, fuga, congelamento”, ci aiuta ad agire secondo vecchi scenari in nuove situazioni. Ad esempio, agendo “qui e ora” definiamo ogni situazione come pericolosa/sicura, secondo l'istinto di autoconservazione della ragione fisiologica. La struttura del nostro cervello e la sua struttura è un meccanismo molto complesso. Ogni parte è responsabile di funzioni diverse, ad esempio la parte frontale è responsabile delle nostre idee sul futuro e la parte temporale della corteccia è responsabile della memoria delle esperienze passate. Come comprendiamo, ci aspettiamo il futuro e interpretiamo il passato. Le nostre emozioni, i nostri atteggiamenti verso le idee negative o positive, ecc. saranno coinvolti in questo. È qui che si verificheranno distorsioni cognitive come il pensiero catastrofico o in bianco e nero. Ogni generazione, vivendo alcune difficoltà nel corso degli eventi storici, vuole trasmettere la propria esperienza alla generazione successiva. Ma come vediamo, questo non sempre funziona, perché compaiono nuove condizioni, nuove variabili e circostanze. In un modo o nell'altro, alleviamo i nostri figli con il messaggio dell'esperienza vissuta. Ad esempio, il nostro istinto sociale di volere/ottenere il potere dipenderà dalle cose che ci sono state comunicate. “Tenete la testa bassa, non decidiamo nulla, il capo lo sa meglio”, o viceversa, “se non noi, chi lo farà; Se vuoi farlo bene, fallo da solo”, e così via. Oppure dopo aver vissuto un colpo di stato o una guerra, c’è l’aspettativa del peggio e una mancanza di fiducia nello Stato. Riepilogo: abbiamo semplicemente bisogno di distorsioni cognitive per “non impazzire” da tutta questa casa nella realtà. Cerchiamo di spiegare a noi stessi le cose più incomprensibili che ci capitano. Non importa quanto possa sembrare paradossale, non solo interferiscono, ma aiutano anche. Altrimenti, come potremmo prendere una decisione così rapidamente e agire in qualsiasi situazione? Questo è il motivo per cui comprendere i pregiudizi cognitivi è così importante, poiché possono influenzare il nostro processo decisionale, la nostra percezione degli eventi e le nostre relazioni con le altre persone. Studiare queste distorsioni ci aiuta a comprendere meglio il nostro pensiero e comportamento, nonché a imparare a percepire il mondo che ci circonda in modo più accurato. Pertanto, le distorsioni cognitive sono un argomento ampiamente studiato in psicologia che ci aiuta a comprendere meglio noi stessi e le altre persone. Essere consapevoli di questi pregiudizi ci aiuta a essere consapevoli e informati nelle nostre decisioni e azioni. Minisessione gratuita di 30 minuti. Lavoro con l'approccio CBT. Maggiori dettagli sul mio canale Telegram