Dall'autore: Yulia Ustinova, psicologa Sembra ovvio che l'uomo, essendo un essere razionale, vive una vita completamente cosciente. Tuttavia, in realtà, la vita quotidiana dell'uomo moderno è molto automatizzata. Le persone eseguono azioni automatiche, il loro cervello spesso prende decisioni stereotipate e automatiche, definendo la maggior parte delle situazioni come standard. Proviamo automaticamente emozioni: siamo irritati, turbati, ansiosi. Spesso, essendo arrivati ​​​​a uno stato psicologico negativo sotto l'influenza di una situazione sfavorevole, non possiamo uscire da questo stato perché non possiamo fermarci, fare un passo indietro e guardare noi stessi e la situazione dall'esterno. Si scopre che non tutto è così semplice per noi, esseri intelligenti, con consapevolezza. La psicologia moderna diversi decenni fa ha problematizzato la consapevolezza del comportamento umano e sta sviluppando metodi che restituiscono una persona a se stessa. In realtà, i metodi per aiutare una persona a iniziare a vivere una vita veramente cosciente sono già stati sviluppati, fortunatamente l’umanità dispone da tempo degli strumenti necessari per questo; era solo necessario riconoscere il problema e mobilitare la ricca esperienza di conoscenza spirituale accumulata nel mondo; cultura per risolverlo. Cos'è la consapevolezza nel senso moderno? La consapevolezza nella psicologia moderna è definita come il monitoraggio continuo delle esperienze attuali. Questo è uno stato in cui una persona sperimenta il suo "qui e ora" e non si preoccupa delle esperienze del passato o delle preoccupazioni per un possibile futuro. Questa definizione implica che una persona percepisce le sue esperienze direttamente, senza analizzare le ragioni del loro verificarsi, ma accettandole così come sono. La Mindfulness rientra nel concetto più generale di Mindfulness. La parola "consapevolezza" è spesso usata nella letteratura buddista in lingua inglese ed è una delle traduzioni del concetto buddista "sati", che è generalmente usato per denotare lo stato dell'essere nell'esperienza reale, in contrapposizione allo stato di distrazione e distrazione Ci sono tre disposizioni fondamentali nella consapevolezza. Massima apertura dell'attenzione all'esperienza personale, registrazione nella mente di tutto ciò che accade: percezione del ritmo respiratorio, sensazioni corporee, tutto ciò che cade nel campo della vista e dell'udito, fissazione nel. mente di ogni emozione che sorge, ogni pensiero che arriva. Rifiuto di valutare ciò che sta accadendo, dal desiderio di cambiare la situazione “al volo”, accettazione di ciò che sta accadendo. Lo stato di consapevolezza non comporta l'analisi di ciò che sta accadendo, ma sperimentarlo, non la designazione verbale delle sensazioni, ma la loro attenta osservazione non è il know-how di una delle sezioni alla moda della psicologia moderna. La teoria e la pratica della consapevolezza esistono da molti secoli, se non millenni, ed è stata affrontata da diverse angolazioni da molte scuole religiose e filosofiche. Pertanto, nel Buddismo, il movimento verso la consapevolezza è considerato la componente più importante dello sviluppo spirituale che porta all'illuminazione. Nella filosofia europea, Cartesio, che proclamava “Penso, quindi esisto”, proponeva un metodo di studio empirico (sperimentale) dei processi mentali come percorso di introspezione diretta. Infatti, in una traduzione più dettagliata e accurata, “cogitoergosum” significa “penso – e, contemplando il mio pensiero, scopro me stesso, il pensatore, che sta dietro l’atto di pensare”. La terapia della Gestalt, una delle aree principali della psicoterapia, pone l'accento sulla focalizzazione dell'attenzione sulla consapevolezza dei processi mentali che si verificano "qui e ora", in ogni momento del tempo presente. In parole semplici, possiamo parlare di ciò che è necessario per la piena consapevolezza dì questo: vedi, quando guardi, senti, quando ascolti, senti, quando arrivano i sentimenti, senti tutto ciò che ci viene dato nelle sensazioni, realizza tutto ciò che ci viene in mente. Sfortunatamente, questo non può essere appreso leggendo libri intelligenti e articoli corretti, ma, fortunatamente, ciò può essere ottenuto attraverso la formazione?