L'autostima è il significato che una persona attribuisce a se stessa nel suo complesso e ad aspetti individuali della sua personalità, attività e comportamento. La bassa autostima nella terapia cognitivo comportamentale è un senso di sé negativo. Si basa su convinzioni fondamentali negative. Queste convinzioni possono essere espresse, ad esempio, in questo modo: "Sono inutile", non sono capace di nulla", "Sono un fallimento". In varie situazioni che si presentano nel corso della vita, sorgono pensieri automatici che hanno la loro origine in convinzioni profonde. Ad esempio, una situazione pratica. Da bambino, i genitori non notavano i risultati del cliente, enfatizzavano e attiravano sempre l’attenzione su ciò che falliva. E lei, quando era ancora una bambina, si considerava “non abbastanza brava”. È cresciuta trattando coloro che la circondavano con competizione e le persone erano per lo più esigenti e critiche. Per evitare critiche e sentirsi bene e competente, ha deciso di lavorare sodo ed evitare situazioni che mettessero alla prova le sue conoscenze e capacità. Ecco come vengono espresse le convinzioni intermedie: "Se lavoro duro, nessuno mi criticherà", "Dovrei sempre sapere tutto, altrimenti sarò incompetente", "Non dovrei permettere il fallimento". L'autostima della cliente poteva essere al suo livello normale mentre queste convinzioni funzionavano, ma dentro di sé era sempre ansiosa. Ma i problemi sorsero quando le condizioni di queste convinzioni furono violate. Ad esempio, qualcuno l'ha criticata, nonostante lavorasse sodo, o si siano verificate alcune situazioni spiacevoli. In questi momenti si attivano convinzioni radicate: "Sono inutile", non sono capace di nulla", "sono un fallimento". Causano distorsioni cognitive: previsioni, ad esempio, "rovinerò tutto", ansia e l'evitamento, a sua volta, innesca un meccanismo che svaluta i risultati positivi e impedisce al cliente di concentrarsi e prendere decisioni. Pertanto, il critico interiore viene attivato, l'umore diventa depresso e il cliente ritorna al punto da cui siamo venuti Prima di tutto, impariamo a monitorare e identificare i pensieri automatici, a verificarne l'autenticità. Il lavoro viene svolto utilizzando varie tecniche lavorando su se stesso, il cliente riceve il risultato desiderato: un'adeguata autostima ti aiuterò a sentirti meglio e più sicuro. Per iscriverti a una consulenza, fai clic sul collegamento https://www.b17.ru/zayavka. php?mod=psiholog&id=869121