Der moderne Mensch lebt in ständiger Anspannung. Laut einer aktuellen Studie verursacht chronischer Stress viele Krankheiten und kann sogar die Struktur des Gehirns verändern. Daraus folgt, dass es nützlich wäre zu lernen, wie man es entfernt. Ruhe ist heute das beste Rezept für gute Gesundheit. Stress begleitet einen Menschen jeden Tag und es ist schwierig, ihn zu ändern. Dies ist jedoch nicht notwendig, denn Stress ist nötig, um jeden Morgen aus dem Bett zu kommen, zu handeln und sich zu entwickeln. Wenn ein wichtiges Projekt oder eine Prüfung bevorsteht, arbeitet eine Person viel effektiver, wenn ein leichtes Gefühl der Angst über ihr lastet. In der modernen Welt haben die Menschen jedoch nicht nur zu viel Stress, sondern es wird auch schwierig, damit umzugehen. Und Experten glauben sogar, dass es für die Gesundheit nicht darauf ankommt, wie viel Stress ein Mensch erfährt, sondern wie er darauf reagiert. Wenn ein Mensch nervös ist, bereitet sich sein Körper auf den Kampf vor. Dies ist ein Erbe ihrer Vorfahren, eine Art Mechanismus, der ihnen half, sich an veränderte Umweltbedingungen anzupassen. Dank ihr konnten die Vorfahren der Menschen überleben, weil ihr Körper Kräfte mobilisierte, um eine Bedrohung anzugreifen oder ihr zu entkommen. Heute müssen wir nicht mehr ums Leben kämpfen, aber die Mechanismen, die Stress verursachen, sind dieselben geblieben. Sie wirken sich auf den Körper aus, halten länger an als zuvor und häufen sich an, was zu gesundheitlichen Folgen führen kann. Der Stressmechanismus Der Körper kommt mit kurzfristigen nervösen Situationen gut zurecht. Unter dem Einfluss der Ausschüttung von Stresshormonen, also Adrenalin und Cortisol, verbessert sich die Konzentration und die Leistungsfähigkeit steigt. Dann wird Stress zum Dopingfaktor. Wenn das Gefahrengefühl verschwindet, das heißt, die Prüfung bestanden und der dringende Bericht abgeschlossen ist, kommt es zu einer natürlichen Entspannung des emotionalen Stresses und alles im Körper normalisiert sich. Noch schlimmer wird es, wenn der Stress über Jahre hinweg anhält. Methoden zum Abbau von Spannungen: Yoga und Meditation. Stress, der Sie bei der Arbeit regelmäßig überkommt, lässt sich am besten mit Hilfe von Meditation abbauen. Das empfehlen Psychologen. Denn sie stellten fest, dass nach drei Monaten einer solchen Therapie die Stressanfälligkeit um 45 Prozent abnimmt. Die Grundlage der Meditation ist die Atmung. Durch tiefes Ein- und Ausatmen wird verhindert, dass Stresssignale das Gehirn erreichen. Bei dieser Aktivität sinkt der Blutdruck und das Gehirn erhält mehr Sauerstoff. Dadurch werden drogenähnliche Chemikalien freigesetzt, die einen Zustand der Glückseligkeit hervorrufen. Nach einer solchen Atemsitzung stellt sich ein Gefühl der Entspannung und Frische des Geistes ein. Um kontrolliert zu atmen, lohnt es sich, einen Yoga-Kurs zu besuchen. Sie können auch zu Hause meditieren; es ist wichtig, einen ruhigen Ort zu finden und die Haushaltsmitglieder zu bitten, Sie eine halbe Stunde lang nicht zu stören.2. Papiertüte Wenn eine Person nervös ist, beschleunigt sich ihre Atmung stark und wird kurz, was zu Schwindel führen kann. Um ihn zu beruhigen, müssen Sie langsam einatmen und lange ausatmen. Am einfachsten geht das mit einer Papiertüte. Sie müssen es so auf Ihr Gesicht auftragen, dass es Nase und Mund bedeckt. Der Beutel verhindert das Entweichen von Luft, und das ist der Punkt. Nach zwei bis drei Schlucken Luft beruhigt sich die Atmung.3. Lachen gegen Stress Nach einem anstrengenden Arbeitstag können Sie sich eine Komödie ansehen. Nervöse Situationen führen häufig zu unangenehmen und schmerzhaften Krämpfen und es kann zu Übelkeit und sogar Erbrechen kommen. Bei dieser Art von Krankheit ist es am besten, zu lachen. Dann erhält das Gehirn eine größere Portion Sauerstoff. Außerdem reduziert der Körper deutlich die Produktion von Stresshormonen und erhält im Gegenzug eine kräftige Dosis Endorphine.4. Temperatur 34 Im Wasser dieser Temperatur ist es am einfachsten, sich zu beruhigen. Wenn Sie also sehr nervös sind, sollten Sie sich ein warmes Bad bereiten und dem Wasser etwas Aroma hinzufügen. Denn angenehme Gerüche verbessern die Stimmung, entspannen die Muskulatur und fördern die Ruhe.: 8-918-253-73-83