De l'auteur : Rau A.D. En règle générale, l'excès de poids est la conséquence d'une alimentation déséquilibrée, d'habitudes alimentaires malsaines, d'attitudes psychologiques incorrectes à l'égard de la nourriture, d'un manque d'activité physique nécessaire ou d'un facteur héréditaire. . Quoi qu’il en soit, il s’agit d’un problème causé par une combinaison de plusieurs facteurs dont la solution doit être abordée de manière globale. Si vous avez décidé de vous changer, de retrouver une belle silhouette, en travaillant à corriger vos habitudes alimentaires, une alimentation équilibrée et adaptée, associée à une activité physique, vous donnera des résultats étonnants. L'activité physique est importante au stade de la perte de poids, mais. cela devient la clé du maintien à long terme du résultat obtenu. Une activité physique régulière vous permet non seulement de contrôler votre poids, mais améliore également votre humeur, vous dynamise et augmente l'endurance du corps, soulage le stress, améliore la concentration et le tonus général, renforce le système immunitaire, vous aide à vous détendre et à mieux dormir, vous donne de l'autonomie. -confiance et vous permet de mener une vie plus épanouissante et plus joyeuse. Nous prenons une décision. Vous avez donc décidé de commencer à perdre du poids et à retrouver une silhouette mince et en forme. Toutes nos félicitations! C’est bien, mais une seule solution ne suffit pas. Pour que ce processus soit aussi efficace et confortable que possible, vous avez besoin d'un régime alimentaire approprié, et ici vous ne pouvez pas vous passer d'un spécialiste compétent - un nutritionniste. Un coach bien-être ou un psychologue vous aidera à corriger vos habitudes alimentaires et vous motivera à faire une activité physique. Pour améliorer votre forme physique et obtenir une belle silhouette tonique, vous devez commencer à vous entraîner. Pour que ce processus soit également efficace et sans danger pour la santé, vous devrez consulter un physiothérapeute, un médecin fitness ou un entraîneur physique qui vous aidera à choisir une série d'exercices qui vous convient. À ce stade, il existe un grand nombre de mythes, de peurs et d’excuses qui peuvent annuler toute votre attitude positive. En voici quelques-unes : « Je n’ai pas le temps pour ça. » Une « bonne » excuse est presque à cent pour cent et, surtout, similaire à la vérité. Il y a un « mais » : si vous décidez sérieusement de prendre soin de votre santé et de votre apparence, vous devez y consacrer du temps. Toute la question est de prioriser les choses. Ce sera bien mieux si vous consacrez à l'exercice le temps que vous passez à regarder la télévision, Internet, à parler au téléphone, etc. « Je n'ai pas d'argent pour ça. L'argent que vous dépensez pour un programme de perte de poids, une activité physique et un sport est un investissement dans ce que vous avez de plus précieux : votre santé, votre bien-être, une silhouette belle et mince. De plus, il n’est pas nécessaire de payer pour des programmes coûteux ou des adhésions à des clubs de fitness. Commencez petit : « Moscou ne s’est pas construite en un jour ! » Commencez à ajuster votre alimentation et incluez progressivement l’activité physique. Marcher, faire du jogging, du vélo ou faire de l'exercice à la maison ne nécessite pas un investissement financier important. Révisez votre budget familial et allouez un poste de dépense distinct pour votre santé. Après tout, c'est votre principale ressource, vous permettant de reconstituer tout le reste. "Je suis gêné par mon corps dans le club de fitness." Entraînez-vous à la maison avec des DVD, désormais largement disponibles en différentes versions. Il existe un grand nombre de séries d'exercices parmi lesquelles vous pouvez facilement choisir celui qui vous convient le mieux. Yoga, Pilates, divers types d'aérobic, exercices de force et autres complexes sportifs pour tous les goûts et toutes les capacités. Entraînez-vous dans un club de fitness à un moment où il y a moins de monde, ou emmenez un membre de votre famille ou des amis proches avec vous pour vous soutenir mutuellement. « Je suis déjà très fatigué. » C'est paradoxal mais vrai : l'exercice physique donne de l'énergie et permet de maintenir un tonus élevé. En l'absence d'activité physique, vous ressentirez et ressentirez.