W naszej pracy często uciekamy się do pisania listów. Jest to list, którego nie trzeba wysyłać do adresata; jego zadaniem jest negocjowanie, zalegalizowanie i wyrażenie uczuć, zakończenie niepokojącej sytuacji i ruszanie dalej. Są listy pełne złości, urazy, przebaczenia. Dziś chcę zaproponować odmianę listu niezbyt zwyczajnego: list przebaczający do siebie. Często jesteśmy wobec siebie bardzo stronniczy: obwiniamy się za wszystkie grzechy, stawiamy sobie niemożliwe wymagania i krytykujmy z całych sił. Robimy to z entuzjazmem, bez końca, w sposób niekontrolowany. I oczywiście to najczęściej nie pomaga nam zmotywować się na przyszłość, a jedynie dodaje stresu i cierpienia. Taki list może pomóc nam zrozumieć i zaakceptować siebie, położyć kres zgłębianiu się w siebie z jakiegoś powodu i zaprowadzić pokój z nami. Jest napisany oczywiście w dowolnej formie, biorąc pod uwagę, że głównymi zadaniami listu są: nazwanie swoich uczuć do siebie, uświadomienie sobie ich, odnotowanie ich negatywnego wpływu na stan i pomoc sobie w uwolnieniu napięcia i zaprzyjaźnij się ze sobą. Może zawierać na przykład takie zwroty jak: „Zauważam, że krytykuję i osądzam siebie za….. Zdaję sobie sprawę, że wyrządzam sobie krzywdę i chcę to powstrzymać. ....I te uczucia prowadzą do tego, że obwiniam siebie....Ale tak naprawdę chcę być moim przyjacielem, a nie wrogiem. Odpuszczam....(doświadczenie, sytuacja, strach, wiara...) Żałuję, że musiałam.... ...... Ale chcę żyć dalej i zaakceptować to, co się stało, pomóc sobie iść dalej. Chcę zaufać sobie i zaakceptować prawdziwego siebie, a nie porównywać z ideałem. Zdobyłem doświadczenie, nauczyło mnie..., pomogło mi zrozumieć..., objawiło się we mnie... Wybaczam sobie... Chcę być dla siebie przyjacielem, i powiedziałby przyjaciel następujące kwestie dotyczące tej sytuacji:......odzyskuję godność, siły, zaufanie...itd. d. postaram się zaakceptować siebie i docenić siebie w różnych sytuacjach, chcę......" Spróbuj napisać do siebie list z przebaczeniem i poczuj, jak pojawia się uczucie lekkości i ciepła, możesz nawet fizycznie poczuć relaks swojego ciała. Może to być ważne doświadczenie w osiąganiu poczucia własnej wartości..