Riconosci che sei ansioso. Naturalmente, è abbastanza difficile cogliere questo stato in questo momento, ma devi esercitarti. Fai alcuni respiri profondi dentro e fuori. Non aspettate che lo stress si trasformi in panico e vi travolga, adottate misure preventive: alcuni respiri profondi ed espirazioni rilassate al massimo vi aiuteranno a calmarvi rapidamente. Prova a respirare trattenendo il respiro: inspira per 4 conteggi, trattieni per 2, espira per 4 e trattieni di nuovo per 2. Molti di questi cicli cambieranno notevolmente la tua condizione.⠀⠀ Valuta quanto sei intraprendente. Quanto bene riposi? Dedichi tempo alle attività che ti piacciono o fai solo ciò che dovresti? Se pensi di non avere tempo o denaro per fare cose piacevoli, non farai altro che peggiorare la tua ansia. In questo modo, ti sottrarrà ancora più energia, la tua produttività diminuirà e il tuo tempo e il tuo denaro diventeranno ancora più scarsi. Il cerchio è chiuso. Pertanto, assicurati di sforzarti di fare una passeggiata, prenderti cura di te stesso, disegnare, fare i tuoi mestieri preferiti, leggere semplicemente un libro d'arte, guardare un film leggero senza l'obiettivo di "svilupparsi spiritualmente".⠀Spegni la TV e fermati. cercare notizie “spaventose” su Internet. Smetti di seguire del tutto le notizie. Credimi, non ti perderai nulla di veramente importante e manterrai la tua tranquillità.⠀ Tieni un diario di introspezione. Non cercare di aspettare il momento appropriato per questo o pensieri “speciali”. Usa la tecnica della scrittura libera: prenditi 15 minuti e scrivi tutto ciò che ti viene in mente. Nessuno vedrà queste voci e non avrai bisogno di rileggerle.⠀ Accetto che è impossibile controllare tutto nella tua vita e in quella dei tuoi cari. Come si suol dire, vuoi far ridere Dio? Bene, allora lo sai.⠀ Pensa, forse hai dei benefici secondari dall'essere ansioso. Di solito è abbastanza difficile capirlo da soli; è meglio risolverlo con uno psicologo. Pertanto, prima "riportiamo in sé" da soli, quindi ci iscriviamo a una consulenza online. Nella situazione attuale questa è la decisione migliore.