Bardzo często, gdy bliska osoba przeżywa trudności, przeżywa negatywne emocje, chcemy go wesprzeć, pomóc, złagodzić jego stan. Ale jak to zrobić poprawnie, aby nie zaszkodzić, ale naprawdę pomóc? Jaka pomoc by mu się przydała? 1. Posłuchaj. Jeżeli ktoś chce zabrać głos, daj mu taką możliwość, zwróć na niego uwagę i słuchaj. Pomóc w tym mogą techniki aktywnego słuchania. 2. Zadawaj pytania kompetentnie. Jeśli rozmówca będzie chciał, opowie Ci o szczegółach tego, co się wydarzyło. Ale pytania takie jak „Jak się teraz z tym czujesz?”, „Co to dla ciebie oznacza?” są powiązane z uczuciami i emocjami, jakich doświadcza twój rozmówca. Odpowiadając na nie, osoba będzie mogła poczuć, że jest rozumiana, a także będzie mogła lepiej zrozumieć siebie i swój stan. 3. Możesz nazwać emocje, jakie dana osoba aktualnie przeżywa: „Ta sytuacja bardzo Cię złości, „Widzę, że jesteś bardzo zirytowany” .4 „Normalizuj” emocje. Powiedz swojemu rozmówcy, że odczuwanie tego, czego teraz doświadcza, jest normalne i naturalne. 5. Nie skupiając się na sobie, możesz podzielić się ze sobą podobnymi uczuciami. Może to pokazać danej osobie, że nie jest sama w swoim bólu. 6. W niektórych przypadkach, gdy jest to właściwe, możesz podzielić się swoimi uczuciami, słuchając historii opowiadanej przez rozmówcę. Na przykład: „Kiedy mi powiedziałeś, zrobiło mi się smutno, ponieważ…” 7. Technika „przywiązania”. Za jego pomocą możesz pokazać drugiej osobie, że solidaryzujesz się z jej uczuciami. Aby to zrobić, po prostu staraj się wydawać, że stoisz na jego miejscu. 8. W przypadkach, gdy twój rozmówca nie wykazuje chęci dzielenia się, jasne jest, że trudno mu się otworzyć, nie powinieneś nalegać. Lepiej go wspierać w ten sposób: „Widzę, że nie jest Ci łatwo przez to, co Cię teraz spotkało. Jeśli chcesz się podzielić, mów. Jestem w pobliżu.” 9. Nie udzielaj niechcianych rad, ale zaoferuj swoją pomoc: „Widzę, że jest ci teraz ciężko. Jestem gotowy pomóc, jeśli tego potrzebujesz, jestem z tobą, obok ciebie. 10. Jeśli format waszej relacji jest wystarczająco bliski, możesz i powinieneś przytulić tę osobę. 11. Okaż troskę, której ta osoba potrzebuje : zapewnij komfort, ugotuj i nakarm, połóż cię do łóżka. 12. W razie potrzeby możesz taktownie pomóc, kontaktując się ze specjalistą, psychologiem, psychiatrą. Z poważaniem, Twoja psychoterapeutka, trenerka, specjalistka ds. relacji interpersonalnych, Natalia Akhmedova