Komunikacja to niezbędna wymiana doświadczeń, wiedzy, myśli, uczuć. To chęć przeżycia obecnej chwili swojego życia w całości, dobre zrozumienie swoich potrzeb i uczuć, chęć zobaczenia swojego życia jako całości. Dzięki współpracy z innymi ludźmi człowiek nabywa nowe pomysły. Brak właściwej komunikacji pociąga za sobą brak wrażeń, informacji i emocji. Dzieje się tak, ponieważ dana osoba odczuwa potrzebę komunikacji w taki sam sposób, jak jedzenia czy ruchu. Co jednak zrobić, jeśli komunikowanie się z innymi ludźmi nie sprawia przyjemności lub wymaga ogromnego wysiłku? Czy ktoś jest zmuszony uczyć się lub pracować w zespole i w danym momencie nie ma od tego ucieczki? Jeśli w obliczu przejawów ludzkiej natury przeżywasz szok, w ogóle nie chcesz się komunikować, zamierasz w pozycji „jestem w domu” lub „mysz jest w dziurze” ”? Za pomocą różnych ćwiczeń możesz rozładować napięcie, zwiększyć komfort, poprawić swoje tło emocjonalne, a nawet zwiększyć produktywność. Poczucie własnej wartości jako pierwsze „cierpi” z powodu negatywnej komunikacji. Wzmacnia je ćwiczenie „Na koniu”, którego celem jest mobilizacja zasobów wewnętrznych. Trzeba pamiętać sytuację, kiedy byłeś z siebie zadowolony, czułeś się „na górze”, kiedy wszystko wyszło po prostu świetnie. Wyobraź sobie tę sytuację w każdym szczególe. Co usłyszałeś, zaobserwowałeś, poczułeś? Ćwiczenie „Dobra robota!” pomaga poczuć się ważnym i wartościowym, co jest ważne dla poczucia własnej wartości. Musisz pamiętać pięć lub więcej swoich osiągnięć, mówiąc sobie następujące zdanie: „I jesteś świetny - dobra robota!” Brawo – dwa!” itp., zginając palce. Wysiłkiem woli możesz odwrócić swoją uwagę i przekierować ją z bolesnych chwil na to, co pomaga Ci się rozwijać, stać się silniejszym, mądrzejszym, a także zachować pozytywne, optymistyczne postawy i wartości. Ćwiczenie „Przyjemność” pomaga odkryć Twój wewnętrzny potencjał i zharmonizować swój stan wewnętrzny, podczas którego każdy może znaleźć własne sposoby na rozładowanie stresu emocjonalnego i wsparcie zasobów. Musisz zapisać przynajmniej 5 codziennych czynności, które sprawiają Ci przyjemność (na przykład: słuchanie ulubionej muzyki, spacery do momentu przyjemnego zmęczenia, komunikowanie się z ukochaną osobą, świeże wypieki z aromatyczną kawą, ciepło futra mruczący kot, dobra książka w przytulnym kocyku i tylko to sprawia radość). Następnie należy je uszeregować według stopnia przyjemności. Działania te są zasobem, który można wykorzystać jako „karetka” w celu przywrócenia sił i samoregulacji stanu emocjonalnego. Wśród postaw dotyczących komunikacji można zastosować następujące. Postawę wobec innych ludzi, bez względu na wszystko, należy budować na zasadach: - dobrej woli, - akceptacji, - uwagi, - szacunku, - aprobaty zasada trzech „H”: - Nie stworzyłeś ich w ten sposób. - Nie do ciebie należy ich osądzanie. - Nie do ciebie należy ich powtarzanie... Bądź ponad urazą, spróbuj zrozumieć osobę, która popełnia błędy. Najlepszym lekarstwem na urazę jest przebaczenie. Zastosuj autohipnozę: „Zapomnij i nigdy nie pamiętaj”. Nie podnoś głosu, mów spokojnym, przyjaznym tonem. Przyjmuj niesłuszną krytykę jako komplement. A jeśli jest to trudne, zignoruj ​​to. Zmień się i idź dalej. Krytyka może być spowodowana zazdrością lub zazdrością. Nie próbuj usprawiedliwiać ani pozwalać sobie na taką krytykę. Zignoruj ​​ją, broń się niezrozumieniem i brakiem percepcji. Powiedz „Nie!”. To naprawdę nie jest straszne (zwłaszcza jeśli wyobrażasz sobie, że nie masz nic do stracenia). Znajdź w sobie siłę, aby podejść do sytuacji w taki sposób, aby wyciągnąć z niej lekcję. Następnym razem bądź bardziej ostrożny, ostrożniejszy. Przecież w naszym życiu nic nie przechodzi bez śladu i prawie wszystko przynosi korzyść nie sam fakt, który przynosi więcej smutku!