Quando falamos de depressão, geralmente nos referimos ao aspecto emocional: uma pessoa está triste, triste, melancólica, má.... E as tentativas de ajudar geralmente se resumem em animar ou animar. Mas a depressão é sempre uma forma especial de pensar. Além disso, o pensamento no sentido mais amplo (cognição), como a totalidade de todos os processos de processamento de informações: tanto consciente quanto inconsciente. O pensamento depressivo contém três componentes principais: - Algo está errado comigo (não consigo fazer nada certo, estou. azar, sou uma nulidade, não consegui nada na vida...) - Algo está errado com o mundo (o mundo é injusto, vivemos numa época terrível, a humanidade está escorregando para o abismo, eu vivo em condições insuportáveis...) - Não vai melhorar, pouco promissor (como ainda não consegui nada, não vou conseguir, o mundo está ficando cada vez mais louco, por mais que você lute, nada vai dar certo). Se você olhar com atenção, não é difícil notar várias deficiências nesse tipo de pensamento: a) Uma generalização excessiva que transparece nas palavras: sempre/nunca, tudo/nada, todos/ninguém, e em conceitos globais como esse. como o mundo, a humanidade b) Preto e branco, percepção radicalmente contrastante: sem meios-tons, sem nuances. Se algo não der certo para mim, então está tudo acabado, fico sem braços. Se um ente querido não encontrou tempo para mim agora, então está tudo acabado, ele não me ama e em geral ninguém me ama c) Dramatização, catastrofização: o que aconteceu não é apenas desagradável, inconveniente, triste, mas geralmente terrível, assustador, insuportável, parágrafo completo, tryndets e apocalipse d) Depreciação! Se minha carreira não der certo, nada mais importa - geralmente sou um fracasso, da cabeça aos pés. Se eu gritei com uma criança, então sou uma péssima mãe! Se um marido elogia outra mulher, então ele é homem e deveria se divorciar. E por trás de tudo isso está outra característica de pensamento - exigências estritas: - Para mim mesmo: eu deveria ser assim, mas não sou. assim, então fica claro - um perdedor - K para o mundo: as pessoas deveriam ser assim, mas não são assim, então o toco está claro, o mundo está indo para o inferno E o trabalho de um psicoterapeuta com depressão! está trabalhando com os batentes de pensamento mencionados acima e que os acompanham, e não com o humor E, como você entende, há muitas dificuldades aqui. Até porque a pessoa nem mesmo tem consciência da maioria desses pensamentos: eles estão presentes em segundo plano, como o barulho ao seu redor agora: algo está zumbindo, zumbindo, murmurando, tilintando, gorgolejando automaticamente por si só, quase sem a participação da consciência , e na saída : “Está tudo ruim - sou um perdedor - só vai piorar - não faz sentido - acabou - estou cansado - não aguento mais” E esse pano de fundo também é muito familiar, lógico e compreensível para uma pessoa: “bom, como pode não ser uma mãe terrível, quando ela é terrível - ela gritou, mas não deveria!” Portanto, vá explicar para a pessoa que ela está desvalorizando, dramatizando, generalizando, ignorando, etc. E aí, quando a pessoa perceber que sim, estou indo longe demais de alguma forma, aí começa o mais interessante: eu preciso para mudar a forma usual de pensar, mas isso não vai acontecer com um clique, é preciso praticar: perceber quando voltei a pensar torto, onde errei, como posso compreender de forma diferente. Resumindo, dá muito trabalho e não dá para transferir para um psicoterapeuta, mas se quiser, você pode consertar tudo, porque a pessoa é uma criatura incrivelmente flexível e dócil: depois de aprender a desvalorizar, ela. pode aprender a apreciar; Aprendi a pintar com tinta preta, talvez consiga dominar as tintas coloridas e a primavera certamente chegará, para onde irá? - o sol está cada vez mais alto, os dias estão mais longos, os peitos estão gorjeando.