Le trouble panique est un état d'anxiété survenant périodiquement, accompagné de symptômes tels qu'un rythme cardiaque rapide, des sueurs, des étourdissements, un essoufflement, des tremblements dans le corps, une peur incontrôlable. Certains patients ressentent une sensation de chaleur. , engourdissements dans diverses parties du corps , nausées, douleurs abdominales. Les crises de panique durent généralement environ 10 minutes, mais peuvent être de courte durée - environ 1 à 5 minutes et de longue durée - jusqu'à 30 minutes, tandis que le sentiment d'anxiété peut persister pendant 1 heure. Les états de panique surviennent souvent à un jeune âge. . Ces dernières années, le nombre de personnes souffrant de ce trouble a augmenté. La cause peut être diverses maladies, l'utilisation de certains médicaments ayant un effet adrénogénique. Souvent, les états de panique peuvent être provoqués par un stress prolongé, des conflits intrapersonnels (par exemple, la contradiction entre « je veux » et « je ne peux pas », etc.). Mais souvent, les patients n’associent leur état à aucune raison. Du fait qu'une personne s'est habituée à ses problèmes, elle n'a pas conscience du lien avec eux. J'ai eu un patient, un entrepreneur à succès, « quel genre de stress puis-je avoir, dit-il, j'ai tout, l'ambiance à la maison est calme », etc. Et quand ils ont commencé à comprendre ce qu’il voulait d’autre, il s’est avéré que c’était du repos, des vacances de base, auxquelles il n’avait pas pris depuis 3 ans. Ainsi, à l'aide d'attaques de panique, le corps donne un signal de fatigue et de tension. Le traitement des troubles paniques consiste à la fois à prescrire des médicaments et à mener une psychothérapie. La psychothérapie vise à reconnaître l'anxiété et à trouver des moyens de résoudre les problèmes. Voici quelques recommandations qui aideront les patients à réduire de manière indépendante les symptômes de panique. Tout d'abord, savoir que cette condition ne met pas la vie en danger aidera à réduire la peur. Des symptômes tels qu'un rythme cardiaque rapide surviennent normalement ; le corps y fait face assez bien. De même, d'autres symptômes n'ont rien à voir avec des troubles graves des organes internes, il s'agit simplement d'une sensation temporaire, réversible et difficile. Vous pouvez vous distraire en portant votre attention sur la respiration, pour cela : 1. Placez votre main sur votre ventre. 2. Expirez profondément. 3. Inspirez en comptant jusqu'à 1,2,3, en remarquant comment votre estomac se soulève. 4. Expirez en comptant jusqu'à 1,2,3,4, en remarquant comment votre estomac tombe. Ensuite, ralentissez votre respiration - inspirez en comptant 1,2,3,4, expirez en comptant 1,2,3,4,5. Surveillez constamment les mouvements de votre estomac. Vous devez d'abord commencer à vous entraîner lorsque rien ne vous dérange. Et au fil du temps, cette technique aidera dans les moments de panique. Bien sûr, vous n’avez pas besoin de penser que vous ne pouvez vous débarrasser des crises de panique qu’avec une bonne respiration..