Quando chega o outono, para muitas pessoas pode causar emoções e humor negativos. Chuvas cansativas, dias frios e escuros e pouca luz do dia podem ter um impacto negativo no nosso bem-estar psicológico. Neste artigo, gostaria de analisar o impacto do outono em nosso bem-estar emocional e psicológico e oferecer algumas dicas práticas sobre como lidar com isso.1. Efeito do clima no estado emocional: Os meses de outono são caracterizados por frio, chuva e pouca luz do dia. Essas mudanças no clima podem levar a mudanças no nosso humor. Algumas pessoas ficam mais tristes, apáticas e irritadas. Isto pode ser devido a fatores fisiológicos, como diminuição dos níveis de serotonina no cérebro. Fatores sociais também podem desempenhar um papel – limitando as nossas atividades ao ar livre e limitando as interações com outras pessoas. Exemplo: Vasily geralmente gosta de passar o tempo ao ar livre, jogando futebol ou passeando com os amigos no parque. Porém, com a chegada do outono, o clima fica mais frio e chuvoso, e Vasily passa mais tempo em casa. Ele começa a se sentir triste e irritado. 2. A influência das mudanças na natureza no estado psicológico: O outono é caracterizado pela mudança de cores da natureza circundante, queda das folhas e murchamento das plantas. Isso pode fazer com que as pessoas sintam tristeza, perda e saudade. Podemos sentir que a natureza está “se preparando para um estado de dormência”, o que pode afetar nosso estado emocional. Exemplo: Anna sempre amou o outono e as mudanças de cores da natureza. Porém, depois de terminar com meu parceiro, cada planta murcha e queda de folhas tornou-se uma lembrança de amor perdido e tristeza. Ela sente que a natureza reflete seu estado interior e isso só aumenta sua tristeza.3. Dicas práticas para superar as emoções negativas no outono: - Cuide do seu bem-estar físico: Exercícios regulares, alimentação saudável e sono regular podem melhorar o seu humor e bem-estar emocional geral - Conecte-se com as pessoas: Apoio social e interação com outras pessoas. as pessoas podem ajudar a superar a tristeza e melhorar a sua saúde - Aproveite a terapia da luz: Devido à redução da luz solar durante os meses de outono, o uso de lâmpadas especiais que imitam a luz natural pode ajudar a lidar com o transtorno afetivo sazonal. meditação ou relaxamento: Isso pode ajudá-lo a aprender a controlar suas emoções e a aliviar a tensão e o estresse. Conclusões: O outono pode causar emoções negativas em algumas pessoas devido às mudanças no clima e na natureza. Porém, podemos superar essas emoções aplicando dicas práticas e nos esforçando para melhorar nosso bem-estar físico e emocional. É importante lembrar que cada pessoa é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Portanto, é importante experimentar e encontrar estratégias adequadas às necessidades pessoais e a uma situação psicológica emocional positiva. Você tem dificuldade em construir relacionamentos? Você sente dependência emocional do seu parceiro, mas ele se afasta? Então meu canal de telegram vai te ajudar