Essen Sie langsam. Spüren Sie den Geschmack von Essen. Genießen Sie Ihr Essen! Solche Ratschläge werden oft von modischen Ernährungswissenschaftlern und Psychologen gegeben, die sich mit dem Problem des süchtig machenden Essens beschäftigen. Das ist ein guter Rat! Aber wie geht das? Sehr oft essen übergewichtige Menschen schnell und schmecken manchmal nicht einmal das Essen, das sie gegessen haben. Es ist, als ob einem ein Lebkuchenzwerg im Traum mehrere Kilogramm Süßigkeiten füttert und man nichts spürt, aber am nächsten Morgen ein paar Pfunde zunimmt. Es gibt Übergewicht, aber kein Vergnügen :(Befassen wir uns daher zunächst nur mit der Ernährung beim Essen. Außer Computer, Fernseher, Snacks für unterwegs usw. Die Welt kann 10 bis 20 Minuten warten Minuten, bis Sie das Essen genießen und es aufnehmen können. Die zweite Empfehlung ist, im Sitzen zu essen, das zubereitete Essen zu probieren, ABER nur im Sitzen, halten Sie Ihre Hände davon fern! Die Gabel, der Löffel, das Sandwich ... Legen Sie sie weg, wenn Sie mit dem Kauen fertig sind, und nehmen Sie sie dann ein. Diese einfachen Techniken ermöglichen es Ihnen, sich Ihrer Nahrung etwas bewusster zu werden und zu sagen, dass sie satt ist oder nicht schmeckt etwas!