❓Czy masz coś takiego, że jakakolwiek zmiana planów lub niepewność co się wydarzy powoduje osłupienie, silny strach, rozczarowanie i ogólnie burzę nieprzyjemnych i skomplikowanych uczuć?🤕Być może pojawia się mentalna „guma do żucia”, w której próbujesz wyjaśnić właśnie tę sytuację:❓Dlaczego nie zadzwonił?❓Dlaczego się tak ubrał?❓Dlaczego ona tak na mnie spojrzała? Generalnie świetne pytanie „dlaczego?”, wielu po prostu zaczyna godziny bezowocnego filozofowania.🤓Czy masz tendencję do kontrolowania sytuacji, aby właśnie ta rzecz nie rodziła niepewności?🕢zadzwoń do męża do pracy 10 razy, sprawdzając, gdzie i z kim jest?🕤Dotknij dziecka nosa 30 razy w ciągu dnia chodzić, na wypadek, gdyby nagle zamarzł?🕥Sprawdź 10 razy, jak powierzone Ci uprawnienia wykonują podwładni? Co oznacza akceptacja niepewności?🎭To wtedy, gdy zrozumiesz, że sytuacja nie jest jasna jak się zakończy i nie będziesz się jej opierać.📈Kiedy to zrobisz przyznać, że coś może nie pójść zgodnie z planem. Że coś może wymknąć się spod kontroli. W świecie niepewności nie można być niczego pewnym na 100%.🌒Nigdy nie można być pewnym poprawności. i wzmocniona konkretność planu.🌓Nie da się poznać wszystkich przyczyn wydarzeń, niezależnie od tego, ile razy będziesz się zastanawiać nad „może dlatego”.🌕Nie da się nie popełniać błędów.🌖Nie da się ułożyć słomki wszędzie. Im bardziej starasz się uczynić nasz świat pewnym, tym wyższy poziom frustracji po zniszczeniu idealnego obrazu. Wpuść chaos do swojego życia, puść wodze kontrolowania rzeczywistości. Jest chaotycznie i każde wydarzenie może mieć dowolny skutek. Czasem trzeba po prostu płynąć z prądem, nie dowiadując się o przyczynach tego przepływu. Żyć „tu i teraz”, nie myśląc o przyszłości. Dostosuj się do obecnej sytuacji. Nie nawołuję do rezygnowania z planów, w większości przypadków są one naprawdę potrzebne. Wzywam do dopuszczenia chaosu 🌪 do swojego życia, ponieważ cena za kontrolowanie tego świata jest wysoka . Ale kontrola jest energochłonna i w większości bezużyteczna. Akceptacja niepewności daje wolność. Co jest interesujące. Ucieczka od niepewności jest tożsama z pragnieniem porządku w domu. Im częściej wszystko przecierasz, tym prostsze są Twoje stosy, tym bardziej jesteś wrażliwy na zakłócanie porządku na świecie i w głowie. Porządkując swój dom, zaspokajasz swoją potrzebę kontroli i bezpieczeństwa (no, przynajmniej tutaj). Potrafię kontrolować kolejność, przewidywać co i gdzie leży) Dalsze ćwiczenia do treningu akceptowania niepewności Od prostych do złożonych 😏 Podczas wykonywania ćwiczenia poczuj moment niepewności, swoje uczucia. Obserwuj swoje pragnienie przywrócenia porządku, nie opieraj się mu, ale też nie podążaj za nim. Włącz swoją ciekawość. Być może będzie to odkrycie („dlaczego, czy to było możliwe?”), A może nie będzie (kto wie, co 😄) Ćwiczenia: 1. Wybierz gdzieś inną ścieżkę2. Porozmawiaj z kimś, kogo nie znasz3. Poproś innych, aby wybrali coś dla Ciebie4. Rozpocznij rozmowę na wcześniej „ryzykowny” temat5. Noś coś nowego dla siebie (styl, marka)6. Zamów jedzenie, jakiego nigdy nie jadłeś7. Deleguj zadania innym8. Wybierz się na spontaniczną wycieczkę9. Odłącz się od telefonu i Internetu na cha 10. Celowo popełnij błąd 11. Zadzwoń do męża nie 10 razy, ale 8. A potem wszystko w ten sposób. Staraj się zmieniać przynajmniej 3 sytuacje w tygodniu