Oggi parlerò di come imparare ad amare e ad accettare te stesso. Non confondiamo il vero amor proprio con l'egoismo doloroso, quando una persona fa tutto solo per se stessa, senza tener conto. gli interessi di altre persone, o anche a scapito degli altri. Il nostro obiettivo oggi è aiutare quelle persone che hanno un divieto inconscio interno a tale amore e cura di sé: - In alcuni casi, queste persone hanno davvero paura di sembrare egoiste. fanno qualcosa di buono per se stessi. Nel mio lavoro psicologico ho avuto una ragazza che si vergognava anche di chiedere aiuto ad altre persone, ad esempio se si rompeva un rubinetto in casa, o se cercava la strada giusta. Dopotutto, nel profondo della sua anima, si considerava indegna che le persone fossero gentili con lei e che con le sue richieste avrebbe messo a dura prova coloro che la circondavano. Un'altra manifestazione di antipatia per se stessa è il forte sfruttamento di sé per guadagnarsi il diritto considerarsi una persona non così cattiva. Nella mia pratica, c'è stato un caso in cui una ragazza trascorreva il suo tempo libero al lavoro, non concedendosi un riposo sufficiente. Di conseguenza, ciò la portò a una regolare mancanza di sonno, esaurimento nervoso e fisico e apatia. - Per queste persone può essere difficile difendere i propri interessi perché si sentono indegni di un buon trattamento. Quindi, ad esempio, possono sopportare a lungo l'ingiustizia e l'umiliazione, pensando che sia così che dovrebbe essere. Un'altra manifestazione di antipatia per se stessi può essere la paura di dire "NO" alle persone. Cioè, hanno paura di rifiutare la richiesta di una persona. In effetti, in questi casi, sembra loro che se rifiutano, deluderanno molto le persone e si considereranno persone molto cattive. Un altro sintomo simile a questo è il desiderio di accontentare tutti, cioè di essere buono con chiunque persona, con chi contattano. E sono costretti a ridere di battute poco divertenti, ad essere d'accordo con strane opinioni con cui in fondo non sono d'accordo, proprio per non turbare un'altra persona con il loro punto di vista diverso. Questi sintomi possono manifestarsi in una persona separatamente o tutti allo stesso tempo, a seconda della gravità del trauma psicologico vissuto durante l'infanzia. Guarda il video "Come amare te stesso". A proposito, è importante non confondere l'avversione per se stessi con la bassa autostima, perché la bassa autostima. la stima fa sì che una persona consideri i propri risultati meno significativi di quanto non siano in realtà. E in caso di antipatia per se stessa, una persona può capire che in realtà è più intelligente, o più esperta in alcune questioni, più capace, ma allo stesso tempo si sente meno degno di altre persone e quindi non si permette ricevere ciò che è buono. Ma per affrontare questo problema, è importante per noi capire le ragioni per cui una persona ha una visione così distorta di se stessa e degli altri. E le ragioni, molto spesso, sono le seguenti: - Valutazioni negative degli adulti durante l'infanzia. Ad esempio, una ragazza con cui abbiamo lavorato su un problema del genere ha detto che gli adulti che si sono presi cura di lei da bambina cercavano direttamente un motivo per criticarla. Bene, tu stesso capisci che è molto facile trovare una ragione del genere per i bambini, perché riescono a fare tutto peggio degli adulti. E, naturalmente, questo atteggiamento ha portato questa ragazza alla persistente convinzione di essere “incapace” e “incompetente”. Come sapete, questi atteggiamenti infantili sono fortemente radicati nella visione del mondo di una persona, e già in età adulta continua naturalmente a pensare a se stesso nello stesso modo in cui ha sentito durante l'infanzia. Un altro motivo simile potrebbe essere la non accettazione del bambino da parte degli adulti . Un'altra ragazza durante le consultazioni ha detto che sua madre non le lasciava il cibo per la giornata e quando tornava a casa da scuola un vicino le dava da mangiare per pietà. E la madre, quando lo venne a sapere, lanciò uno scandalo a sua figlia, dicendo che la stava disonorando davanti alla gente. E attraverso questi casi, questa ragazza ha capito che non dovrebbe ricevere aiuto, prendersi cura di se stessa, perché il suo valore è non farsi notare a casa e non interferire nella vita delle persone in pace. È molto gratificante ascoltare queste storiepurtroppo. Allo stesso tempo, il nostro obiettivo non è incolpare i genitori, ma trovare una via d'uscita per una persona, come può iniziare a mostrare amore per se stessa se coloro che si prendono cura di lui non lo fanno sufficientemente. Pertanto, prima di tutto, dobbiamo raccogliere tutti quegli atteggiamenti infantili e l'autostima degli adulti per creare un ritratto psicologico di che tipo di persona sei ai tuoi occhi. Per fare questo, scrivi tutte le tue qualità, positive in una colonna e negative in un'altra. Il secondo passo è mettere in discussione tutte le qualità scritte e comprendere la verità di queste valutazioni. E, molto spesso, anche durante le consultazioni con uno psicologo, ciò causa molte difficoltà alle persone, perché nel corso degli anni le persone si sono abituate a considerare questa negatività come la loro realtà. Cominciano a resistere attivamente a una visione diversa e positiva di se stessi. Ad esempio, una persona si considera mediocre, incapace, stupida, sebbene in realtà si sia diplomata a scuola e all'università con il massimo dei voti. Quando gli faccio notare questo paradosso, inizia a fare di tutto affinché la sua immagine di sé non diventi in alcun modo positiva. E questo è un motivo molto serio per cui, senza l'aiuto di uno psicologo, una persona stessa non può sfuggire alle grinfie di falsi atteggiamenti e autostima. Pertanto, in questi casi, utilizzo una tecnica astuta, chiedo alla persona stessa di farlo scrivi un'interpretazione positiva per ciascuna delle sue qualità negative, ad esempio (invece di: “Io sono un freno” - “puoi scrivere - faccio le cose senza fretta, in modo misurato e chiaro; permalosità - sensibilità; ingenuità - apertura a nuove esperienze; codardia - cautela nel prendere decisioni rischiose). In questo momento, gli schemi di una persona iniziano a sgretolarsi, ma non crede ancora che queste qualità negative possano portare qualcosa di positivo e poi, utilizzando varie tecniche, iniziamo lentamente a distruggere queste false credenze negative su noi stessi. A tal fine, cerco di portare questa falsa autostima al punto di assurdità, in modo che la persona veda la loro illogicità. Ad esempio, una ragazza aveva una particolarità tale che quando le fu data una tavoletta di cioccolato, doveva assolutamente condividere questa barretta di cioccolato con altri per guadagnarsi il diritto di mangiarne almeno un paio di pezzi, quindi in una situazione del genere le ho chiesto se lei stessa ha fatto un regalo alla persona, vorrebbe che questa persona lo facesse immediatamente distribuire il suo dono agli altri. A questo ho sentito la risposta che lei vuole compiacere una persona specifica, e quindi glielo dà, e se lui fa questo dono ad altri, significa che questo dono non ha valore per lui e lei si sentirebbe male come donatrice. Quindi, proprio da questa convinzione, abbiamo dedotto la sua ingiustizia e persino la nocività per la vita. Il passo successivo dopo una confutazione è importante per formare la tua nuova convinzione giusta. Ad esempio, per una ragazza che si considerava incapace, ma allo stesso tempo aveva ottimi voti ed era persino in grado di organizzare i propri affari, è diventata valida la nuova convinzione che durante l'infanzia era davvero chiamata incapace, ma in realtà conosce i suoi punti di forza e in molte questioni della vita ha molto successo ed è capace. Tale convinzione è più simile alla verità, e poi il passo finale è consolidare le nuove convinzioni acquisite in comportamenti specifici, in azioni secondo un nuovo scenario, dove non è necessario evitare l'aiuto, ma, al contrario, chiederlo. non accettare l'umiliazione, ma difendi i tuoi diritti, non cercare di guadagnare l'approvazione di tutti, ma abbi cura di te. E in pratica, questo può essere molto difficile da fare per le persone. Dopotutto, hanno vecchi modelli di comportamento che funzionano nelle loro teste, che devono essere riqualificati passo dopo passo per fare l'esatto contrario, quindi, in materia di sviluppo dell'amor proprio, sia gli sforzi della persona stessa che il lavoro preciso di è importante uno psicologo che in ogni fase aiuta a rivelare e confutare l'inganno nella vita di una persona, e poi attraverso azioni coerenti aiuta a sviluppare con attenzione un nuovo scenario di comportamento e ad implementarlo nella vita. Come puoi vedere, questo argomento si è rivelato non essere così semplice, e se vuoi non soffrire per tutta la vita nell'umiliazione, ma diventare persone sicure e attente a te stesso,"