Die einfachste Bewegung, die Sie ausführen können, ist das Einatmen. Es gibt absolut nichts Einfacheres als das. Sie müssen nicht einmal Ihre Arme heben, geschweige denn Ihre Beine. Das Ausatmen ist etwas schwieriger, weil... Zu Beginn der Ausatmung sollte sich eine gewisse Luftmenge in der Lunge befinden. Daher ist das Einatmen einfacher, wenn Sie bewusst einatmen, sagen wir, drei tiefe Atemzüge machen und Ihre Aufmerksamkeit auf diese einfachste Bewegung richten, dann wird etwas Erstaunliches passieren. Und wenn Sie diese einfache Bewegung jeden Morgen dreimal wiederholen, ohne aufzustehen, geschieht ein Wunder. Ein einfaches Wunder, nicht einmal Magie, ein Wunder des Lebens, würde ich sagen – Ihr Zustand wird sich ändern. Was für ein Zustand? Nicht finanziell, nein, (obwohl...), sondern emotional, energetisch und körperlich (und dann wird das Finanzielle aufholen;) Was wird sich ändern? Vielleicht nichts, aber vielleicht fällt Ihnen das Aufwachen leichter, Sie beginnen, die Bedürfnisse Ihres Körpers am Morgen besser zu spüren – plötzlich zieht es Sie zum Beispiel zu Kamillentee statt zum Kaffee oder Sie werden es wollen Machen Sie „Dehnübungen“ oder ein einfaches Aufwärmen, ohne aufzustehen. Diese einfache Bewegung hat einen Nebeneffekt: Sie werden etwas sensibler für sich selbst und es wird Ihnen schwerer fallen, sich selbst zu ignorieren. Diese. Wenn Sie nach einiger Zeit des bewussten Atmens weinen möchten, müssen Sie einen Freund, Reisebegleiter oder Psychologen finden und Ihre Tränen mit ihm teilen. Oder wenn Sie plötzlich feststellen, dass Ihre üblichen Laken, auf denen Sie geschlafen haben, plötzlich hart und bissig geworden sind, müssen Sie nach weicher Unterwäsche suchen, die zu Ihrer Beschaffenheit passt. Und so weiter und so fort. Die zweite einfache Bewegung ist das Ausatmen. Das Üben von drei bewussten Ausatmungen vor dem Schlafengehen löst die zweite Welle wunderbarer Transformationen aus. Ihr Hauptzweck besteht darin, Ihnen beim Entspannen zu helfen. Auch hier sind Nebenwirkungen möglich: - Sie stellen möglicherweise fest, dass Ihre gewohnte Position nicht mehr zum Entspannen geeignet ist, und Ihr Nacken ist steif. - Ihr Bettgenosse schnarcht und braucht von der Wand abgewendet werden; - und im Allgemeinen verspüren Sie Durst.... Das bewusste Ausatmen vor dem Schlafengehen ermöglicht es Ihnen, auf den Einschlafvorgang umzustellen, Dinge auf den Morgen zu verschieben und zu lernen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen , eine schwierige Aufgabe, es erfordert mehr als drei Ausatmungen, aber ohne Ausatmungen kann der Entspannungsprozess nicht gestartet werden. Über einfache Möglichkeiten zur Entspannung werde ich im nächsten Beitrag über einfache Bewegungen schreiben. Die Wirkung einfacher bewusster Bewegungen ist kumulativ. Wenn Sie sie jeden Tag ein wenig wiederholen, werden Sie gute Veränderungen im Körper unterstützen und aus der üblichen Routine der Unzufriedenheit mit dem Leben herauskommen . Ein Nebeneffekt einfacher bewusster Bewegungen – Sie werden besser leben und sich besser fühlen als zuvor