Mindfulness é uma palavra muito popular em nossa vida moderna. Muito foi escrito sobre isso e ainda mais foi dito. Mas, no entanto, esta besta permanece até certo ponto ainda misteriosa e não totalmente compreendida. Então, o que é realmente essa consciência? Primeiro, vale a pena descobrir o que é e do que se trata? Se falarmos muito brevemente e na linguagem da vida comum, então a consciência é quando você entende as seguintes coisas: - O que está acontecendo com você agora? - Como isso aconteceu? - Como você se sente agora? o que está acontecendo com você? - Você gosta do que está acontecendo? - Você pode influenciar o que você não gosta no momento? - Você se aceita na situação atual? Estas são apenas algumas das questões básicas associadas à atenção plena. E aqui pode surgir a questão: se eu sei o que é e como alcançá-lo, então qual é a dificuldade? Bem, você pelo menos respondeu a essas perguntas para si mesmo, entendeu alguma coisa, o que vem a seguir? E aqui está o principal problema. Para entender para onde se mover e como, você precisa saber qual é esse ponto de partida. Em palavras simples, precisamos descobrir qual é a principal nota de sintonia de nossa consciência, segundo a qual, como um diapasão, nossas atividades posteriores serão sintonizadas e todo o espectro de sentimentos e emoções será realizado. Então, como determinar o ponto “Zero”? Como somos todos muito diferentes, este ponto será diferente para cada pessoa. Este é o ponto neutro "Zero". Agora precisamos determinar nossos pontos máximos. Ou seja, temos uma escala negativa e uma escala positiva. O que isso significa ? Isso significa que a partir do ponto “Zero” devemos determinar o limite superior (10 pontos) da escala negativa e depois positiva. Para fazer isso, faremos o seguinte: (Determinar o máximo negativo). Lembre-se do acontecimento mais negativo da vida (o mais terrível). Observe com atenção, lembre-se do seu estado interior! (Definindo um máximo positivo) Lembre-se do acontecimento mais positivo da vida (o melhor). Observe com atenção, lembre-se do seu estado interior! Então agora temos nosso máximo no valor “+” e no valor “-”. Agora, sempre que nos encontrarmos numa determinada situação, podemos (conhecendo a nossa máxima, os nossos 10 pontos) perceber o quanto e como nos sentimos agora. Agora você precisa fazer o seguinte. Tendo entendido quantos pontos sentimos atualmente, determinando quantos pontos nos faltam para nos sentirmos felizes e depois nos perguntando o que é necessário para obter ao máximo os pontos necessários, ou seja, para tirar 10 na escola “emoções positivas”. Quão bem você está ciente do que há de errado com você e como você se sente??