Viviamo in un mondo di emozioni ed esperienze. E possiamo determinare quale emozione ci possiede in una determinata situazione, cosa la causa. Ma come dimostra la pratica, questo non è sempre possibile farlo con precisione. Naturalmente, le emozioni forti sono così evidenti che non è difficile riconoscere cosa siano. Queste sono paura, gelosia, gioia, rabbia, risentimento. Ma ci sono condizioni in cui è difficile da capire. Diciamo che non si manifesta un’emozione ben definita, ma tutta una serie di sentimenti contrastanti. Oppure in alcune situazioni, le emozioni perdono forza e acutezza, diventando più attenuate. E molti di noi hanno ancora difficoltà a determinare i propri stati emotivi, il che significa che non possiamo contattarli, viverli, lasciarli andare se sono spiacevoli per noi o, al contrario, viverli più a lungo se sono positivi. Per imparare a regolare o controllare il proprio stato emotivo, è innanzitutto auspicabile sviluppare la capacità di riconoscere con precisione un'emozione e di distinguere correttamente un'emozione da un'altra. Come regolare o controllare le emozioni se non sappiamo cosa regolare? Come possiamo utilizzare le emozioni per il nostro benessere psicologico o per raggiungere il successo se non sappiamo cosa rappresentano le nostre emozioni? Proprio come dobbiamo imparare l'alfabeto per imparare a leggere e scrivere, dobbiamo prima padroneggiare la capacità di riconoscere e descrivere accuratamente le emozioni per passare alla tecnica del loro utilizzo. Da dove provengono le nostre reazioni alle emozioni e i comportamenti corrispondenti? E li abbiamo appresi in famiglia: ci hanno insegnato i nostri genitori, fratelli, sorelle, nel processo di comunicazione con le persone: insegnanti, amici. Li abbiamo imparati attraverso anni di esperienza personale. Siamo influenzati da libri, film, forse eroi dello sport, attori, cantanti, leader politici e altre personalità che ricordiamo. Grazie a loro, abbiamo imparato modi efficaci e inefficaci, nonché dannosi, per rispondere a determinati eventi. E questo spesso accadeva inconsciamente. Le emozioni sono informazioni. Sono le emozioni a darci il concetto di come valutiamo le persone, le cose, le situazioni, le idee. Ci piacciono o no? Lo determiniamo principalmente emotivamente. Pertanto, comprendere le proprie emozioni ci dà l'opportunità di ottenere informazioni più precise su noi stessi: cosa mi piace, quali sono i miei bisogni. L’emozione ci fornisce indizi importanti sul comportamento più appropriato. Molte emozioni sono segnali di ciò a cui prestare attenzione. Sentiamo che qualcosa non va, questa situazione ha già causato la nostra reazione. Diciamo che siamo arrabbiati, il che significa che qualcosa non va con i nostri concetti. Quindi puoi reagire in diversi modi. Puoi pretendere il tuo. E qualcuno si arrabbia in silenzio, poi la rabbia si accumula dentro e ci distrugge dall'interno. Ma questa è la nostra scelta. Ma se identifichi erroneamente le emozioni, non sarai in grado di scegliere il comportamento appropriato. Lo stato emotivo crea alcuni cambiamenti in aree specifiche del corpo. È importante che negli studi di qualsiasi paese ci fossero approssimativamente le stesse descrizioni di emozioni e sensazioni nel corpo. La ricerca è stata condotta online e ha coinvolto più di 700 persone provenienti da Finlandia, Svezia e Taiwan. Gli scienziati hanno indotto vari stati emotivi nei partecipanti, poi sono state fornite loro delle fotografie in cui hanno contrassegnato con il colore quelle parti del corpo in cui hanno avvertito diversi cambiamenti di sensazioni. Esiste cioè una connessione tra il vivere le situazioni a livello emotivo e quello corporeo. Tuttavia, spesso l’esperienza delle emozioni avviene più a livello corporeo. E questo porta a malattie psicosomatiche: cuore e vasi sanguigni, malattie gastrointestinali, malattie della pelle, asma bronchiale, oncologia e altre. Perché può essere difficile determinare in quale stato emotivo ci troviamo in una determinata situazione? Sì, perché non prestiamo sufficiente attenzione a queste condizioni. Siamo impegnati con i problemi esterni che la vita ci pone davanti. E poi non notiamo i segnali che dà il nostro corpo. Pertanto, i metodi più efficaci per migliorare l'abilità.