Wenn wir über persönliche Grenzen sprechen, verstehen wir die Grenzen zwischen uns und anderen Menschen, einschließlich psychologischer, emotionaler, physischer und sozialer Grenzen. Wenn eine Person schlechte persönliche Grenzen hat, fühlt sie sich oft verloren, hilflos und unfähig, ihre Rechte und Interessen zu schützen. Zu den Anzeichen, die darauf hindeuten können, dass die persönlichen Grenzen verbessert werden müssen, gehören: - Sie fühlen sich häufig schuldig und verantwortlich für die Gefühle anderer Menschen Handlungen .- Unfähigkeit, „Nein“ zu anderen Menschen zu sagen oder gesunde Grenzen in Beziehungen zu setzen.- Häufige Probleme mit persönlichen Beziehungen, wie Stress, Konflikte und Beziehungsgewalt.- Häufige Gefühle von Angst, Depression oder Panik.- Häufige Probleme mit der Autonomie und Unabhängigkeit, wie etwa die Abhängigkeit von anderen Menschen oder der Glaube an die eigene Minderwertigkeit. - Mangelndes Selbstvertrauen, Schwierigkeiten bei der Initiierung irgendeiner Aktivität. - Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen. Es gibt verschiedene Selbsthilfetechniken, die dabei helfen können, persönliche Grenzen zu verbessern: 1. Definieren Sie Ihre Grenzen: Sie müssen verstehen, was Sie kontrollieren können und was nicht, und Ihre Vorlieben, Gefühle und Rechte definieren.2. Drücken Sie Ihre Bedürfnisse aus: Es ist wichtig, „Nein“ sagen zu können, wenn etwas Ihren Überzeugungen widerspricht oder Ihre Grenzen überschreitet.3. Kommunizieren: Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern, um Unterstützung bei der Verbesserung Ihrer Grenzen zu erhalten.4. Üben Sie Selbstachtung: Je mehr Sie sich selbst respektieren, desto eher sind Sie bereit, Ihre Grenzen zu schützen.5. Setzen Sie in Beziehungen klare Grenzen: Um gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, klare Grenzen zu setzen. Die Verbesserung persönlicher Grenzen kann ein schwieriger Prozess sein, aber es ist möglich, indem man sich selbst versteht, seine Werte überprüft, gesunde Beziehungen aufbaut und mit anderen kommuniziert Menschen und Respekt vor sich selbst. Analysieren Sie, in welchen Situationen und bei welchen Menschen es für Sie schwieriger und in welchen Situationen einfacher ist, Ihre Grenzen zu wahren? Mit freundlichen Grüßen Ihre Psychologin Daria Viktorovna Lyapkalo. Wenn Sie Ihren individuellen Fall analysieren und eine Lösung finden möchten, dann melden Sie sich für eine Beratung an. Telegramm, WhatsApp +7 952 246 08 60 Melden Sie sich für eine therapeutische Gruppe für Menschen in koabhängigen Beziehungen an (online).)