Saudações! Uma resposta bastante comum às suas emoções negativas é culpar os outros pela ocorrência dessas emoções. Uma pessoa que usa essa estratégia improdutiva de regulação emocional a usa para remover de si mesma a responsabilidade por suas emoções negativas e transferi-la para os outros. Esta estratégia é frequentemente combinada com outros métodos improdutivos de regulação emocional. Culpar os outros é especialmente comum em combinação com a ruminação e a sensação de ser incompreendido pelos outros. Embora transferir a responsabilidade pelas emoções de alguém para os outros possa ajudar a obter conforto psicológico, é uma forma improdutiva de se livrar de experiências negativas e pode levar a problemas significativos. construir relacionamentos íntimos Existem vários motivos pelos quais uma pessoa pode culpar os outros pela maneira como se sente: 1. Como mencionei anteriormente, recusar a responsabilidade pelas suas manifestações emocionais contribui para uma sensação de conforto psicológico.2. Ao culpar os outros, uma pessoa pode tentar manter uma sensação de controle sobre a situação. Com a ajuda das acusações, consegue-se a sensação de que o acusador está em posição de poder em relação àquele a quem acusa.3. Além disso, tal comportamento pode ser consequência do ambiente em que a pessoa foi criada. Se ele cresceu em um ambiente em que criticar e culpar os outros eram considerados a norma, então ele pode ter aprendido essa estratégia comportamental com as pessoas ao seu redor. Como assumir a responsabilidade por suas emoções?1. Em primeiro lugar, você precisa aprender a reconhecer esse comportamento de culpa em si mesmo. Para fazer isso, você precisa aprender a prestar atenção aos seus pensamentos enquanto experimenta a negatividade. Este é um passo bastante difícil, porque no momento em que surgem emoções negativas, você realmente não quer fazer nenhuma pesquisa, mas realmente quer, estando no poder do sistema límbico, voar para frente a toda velocidade.2. A seguir, vale a pena identificar a verdadeira fonte das emoções negativas. Em vez de culpar outra pessoa por como você se sente, pare e pense, talvez algo dos acontecimentos recentes esteja mantendo você nervoso? Ou há algo na situação atual que causa desconforto? Se você entender o que exatamente causa experiências negativas em você, terá a oportunidade de trabalhar diretamente com o que não gosta ou com sua atitude em relação a isso.3. Pratique constantemente o reconhecimento de suas tentativas de culpar os outros pelo que você sente. Ao mesmo tempo, você não deve se culpar pelo fato de que de vez em quando não conseguirá resistir a esse seu comportamento ou perceberá isso tarde demais. Seja tolerante consigo mesmo, pois levará tempo e algum esforço para se livrar dessa estratégia de enfrentamento.4. Tente se comunicar de forma mais eficaz. Quando você sentir emoções negativas, tente se afastar e expressá-las. Faça isso de uma maneira não acusatória, por exemplo, em vez de dizer: “Você está me deixando com raiva”, diga: “Estou com raiva agora”.5. Depois de compreender o que está causando suas emoções desagradáveis, tome medidas para eliminá-las. Assim, culpar os outros por suas emoções negativas é uma forma comum, mas ineficaz, de lidar com experiências desagradáveis. No entanto, se você assumir a responsabilidade por suas emoções e fizer o esforço necessário, poderá chegar a uma maior compreensão de suas ações e a uma visão mais realista do mundo..